快速提振心情的小妙招

当您需要快速提振自己的心情，您可以试着通过几个策略振奋您的精神。下次当您想要让心态焕然一新时，不妨试试以下几个小妙招：

• 动起来 - 体育活动有助于促进内啡肽的释放，从而增加幸福感。快走一下，或快快做个运动，或随着您最爱的音乐起舞，或参加任何您享受的运动。
• 练习深呼吸 - 深呼吸练习有助于平静思绪和减轻压力。慢慢地深呼吸，专注于用鼻子深深地吸气，然后再通过嘴缓慢地呼出。这有助于促进放松和给您平静的感觉。
• 走进大自然 - 走到户外亲近大自然已经被证实可以改善心情和减轻压力。您可以到公园里随便走走，坐在花园中，或简简单单找到一个安静的角落呼吸一些新鲜空气，享受一下自然环境。