เคล็ดลับการเสริมสร้างอารมณ์อย่างรวดเร็ว
เมื่อต้องการปรับเปลี่ยนอารมณ์อย่างรวดเร็ว มีหลายวิธีที่คุณสามารถลองทำดูเพื่อยกระดับจิตใจของคุณได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่ควรลองทำ หากคุณต้องการทำให้สมองปลอดโปร่ง:
- เคลื่อนไหวร่างกาย - การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและเพิ่มความรู้สึกมีความสุข เดินเร็ว ออกกำลังกายเร็ว ๆ เต้นเพลงโปรด หรือออกกำลังกายทุกรูปแบบที่คุณชอบ
- ฝึกหายใจลึก ๆ - การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ ช่วยให้จิตใจสงบและลดความเครียดได้ หายใจเข้าลึก ๆ อย่างช้า ๆ โดยเน้นที่การหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก และหายใจออกช้า ๆ ทางปาก การทำเช่นนี้สามารถช่วยส่งเสริมความผ่อนคลายและความรู้สึกสงบได้
- สัมผัสกับธรรมชาติ - การใช้เวลากลางแจ้งและการสัมผัสกับธรรมชาติช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความเครียดได้ เดินเล่นในสวนสาธารณะสักหน่อย นั่งเล่นในสวน หรือหาสถานที่เงียบ ๆ ข้างนอกเพื่อเพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์และธรรมชาติโดยรอบ