Des raisons de donner la priorité à l'exercice physique et à la nutrition
L'exercice physique et la nutrition jouent tous deux un rôle essentiel dans la santé et le bien-être général. L'élaboration de stratégies visant à manger sainement et à faire de l'exercice régulièrement peut apporter toute une série d'avantages. Examinons de plus près l'importance de l'exercice physique et de la nutrition pour la santé.
L'exercice physique pour la santé
L'exercice physique est essentiel pour maintenir le corps et le cerveau en bonne santé. Il permet d'obtenir les avantages suivants :
- L'amélioration de la santé cardiovasculaire
- Une meilleure efficacité respiratoire et capacité pulmonaire
- Une meilleure gestion du poids
- La croissance et le maintien des muscles, en particulier si vous soulevez des poids régulièrement
- L'amélioration de la densité osseuse, même à un âge avancé
- Un meilleur sommeil
- L'amélioration de l'estime de soi et de l'humeur
La nutrition pour la santé
La nutrition est le fondement de la santé. Il fournit à l'organisme les nutriments essentiels à la croissance, à l'entretien et à la réparation. Il fournit également l'énergie nécessaire à un exercice physique régulier et efficace.
Une bonne alimentation procure les avantages suivants :
- Une réduction du risque de maladie
- Une réduction du risque de carences en nutriments et de complications associées
- Une meilleure gestion du poids
- La production d'énergie pour les activités quotidiennes et l'exercice
- Une meilleure santé métabolique et une réduction du risque de maladies métaboliques chroniques telles que le diabète de type 2 et le syndrome métabolique
- L'appui à la croissance musculaire, à l'activité enzymatique et à la réparation des tissus (en particulier lorsque vous consommez suffisamment de protéines alimentaires)
- L'amélioration de la santé intestinale
- Une meilleure apparence et fonction de la peau
- Une meilleure fonction immunitaire