กำลังลดโซเดียมของคุณ? นึกถึงอาหารเหล่านี้
โซเดียมเท่าไหร่ที่มากเกินไป? จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก พวกเราหลายคนรับประทานเกินปริมาณสูงสุดที่แนะนำคือ 5/ก. ต่อวัน
การเลือกอาหารโซเดียมต่ำจะช่วยลดปริมาณโซเดียมโดยรวมของคุณและอาจลดความเสี่ยงต่อโรค ตัวเลือกโซเดียมต่ำต่อไปนี้ควรรวมไว้ในอาหารของคุณด้วยเช่นกัน:
- แอปเปิ้ล ผลไม้รสเปรี้ยว กล้วย และเบอร์รี
- ผักใบเขียวและแคร์รอต
- สลัด ผักกาด และแตงกวา
- ข้าวกล้อง
- ก๋วยเตี๋ยวและพาสต้าโฮลวีต
- คูสคูส
- ข้าวบาร์เลย์ คีนัว และบักวีต
- สัตว์ปีกและไข่
- ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ เต็มเป และนมถั่วเหลือง