通过这3个小妙招，对垃圾食品说‘不’

垃圾食品很诱人，但垃圾食品中满满的饱和脂肪、糖和卡路里对健康是有害的。过度摄入垃圾食品会导致出现心血管疾病、中风、2型糖尿病或甚至死亡的风险增加。

减少垃圾食品的摄入和用富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质的食品替代它们是很重要的。但是，说起来容易做起来难。我们在下文中为大家介绍了一些绝佳的小妙招，您可以试着通过这些小妙招限制垃圾食品的摄入和更轻松地保持住健康均衡的饮食。

用健康食材填满橱柜

当您在橱柜中找不到可以用作午餐或晚餐的食材时，您往往会变得很想下单购买垃圾食品送到家。要避免对垃圾食品的渴望，最佳方式之一就是在您的厨房柜子中填满各种各样令您惊喜和会促使您自己从头做起健康餐食的食材。

在一天中规律进食

跳过一餐会导致您想吃不健康的食品，从而增加您进食垃圾食品的概率。在一天中规律地进食可以预防您出现极度的饥饿和渴望，从而促使您保持住健康饮食。

保持水分充足

口渴会让您渴望进食，导致您更可能通过吃垃圾食品来满足自己。通过每日充分饮水，保持水分充足以满足身体所需可以让您不那么口渴，从而帮助遏制住您对垃圾食品的渴望。

试着通过饮水而不是汽水、果汁或含咖啡因的饮料来保持自身的水分充足吧。