Sådan passer du på dig selv som forælder

Selvomsorg skal føles godt, men nogle gange kan det virke som endnu en tidskrævende opgave. Her er nogle enkle råd, der gør det lettere at indarbejde selvomsorg i hverdagen uden stress:

• Hvil, når du kan: Gå efter 7-9 timers søvn; hvis det ikke er realistisk, så snup en kort pause, når du har mulighed for det. En 15 minutters lur eller 5 minutters hvile kan gøre underværker.
• Snig lidt bevægelse ind i hverdagen: Korte aktive pauser tæller også! Gå en tur i frokostpausen, tag ud og cykle med børnene eller tag trapperne i stedet for elevatoren.
• Gør måltiderne enkle: Hurtige, næringsrige retter gør hverdagen nemmere. Forbered grøntsager til lette snacks, eller lav ekstra portioner, som kan gemmes eller fryses til senere.
• Skab sunde selvomsorgsritualer: Gør selvomsorg til en del af din daglige rutine. Start eller slut dagen med en beroligende aktivitet – fx at læse en bog med en kop te, skrive dagbog eller tage et varmt bad.
• Hold kontakten ved lige: Planlæg gerne sociale aktiviteter, men undervurdér heller ikke små øjeblikke – send en sms til en ven, følg med på sociale medier eller tag en hurtig snak ansigt til ansigt.
• Vær god ved dig selv: Forældreskab har både gode og dårlige dage. Vær stolt af din indsats, og fejr også de små sejre.

Ved at foretage små, bevidste valg hver dag, skaber du et sundere og gladere miljø for dig selv og din familie.