Selbstfürsorgetipps für Eltern

Selbstfürsorge soll sich gut anfühlen, aber schon allein Zeit dafür zu finden kann sich manchmal wie eine weitere Aufgabe anfühlen. Hier haben wir ein paar Tipps für Sie, mit denen Sie die Selbstfürsorge ohne Stress in Ihren Alltag einbauen können:

• Ruhen Sie sich aus, wann immer es geht: Versuchen Sie, 7 - 9 Stunden hochwertigen Schlaf zu bekommen. Wenn das für Sie unrealistisch ist, sollten Sie sich ausruhen, wann immer Sie können. Schon ein 15-minütiger Mittagsschlaf oder 5 Minuten Pause können einen Unterschied machen.
• Bewegen Sie sich: Auch kurze Bewegungspausen helfen enorm! Gehen Sie in der Mittagspause spazieren, fahren Sie mit Ihren Kindern Fahrrad oder bevorzugen Sie die Treppe.
• Halten Sie die Mahlzeiten einfach: Setzen Sie auf schnelle, gesunde Rezepte, um sich das Leben leichter zu machen. Bereiten Sie Gemüse für einfache Snacks vor, oder kochen Sie mehr, um die Reste einfrieren zu können.
• Erschaffen Sie eigene Selbstfürsorgerituale: Routine macht die Selbstfürsorge noch einfacher. Beginnen oder beenden Sie Ihren Tag mit etwas Beruhigendem, wie z. B. einem Buch, einer Tasse Kaffee oder Tee, Tagebuch schreiben oder einem warmen Bad.
• Bleiben Sie aktiv: Planen Sie Freizeitaktivitäten, aber unterschätzen Sie dabei nicht die kleinen Momente. Schreiben Sie einem Freund eine Nachricht oder unterhalten Sie sich direkt mit der Person.
• Behandeln Sie sich selbst gut: Die Kindererziehung hat ihre Höhen und Tiefen. Erkennen Sie Ihre Leistungen an und feiern Sie auch die kleinen Erfolge.

Wenn Sie jeden Tag kleine, bewusste Entscheidungen treffen, summiert sich das und führt zu einem gesünderen, glücklicheren Leben für Sie und Ihre Familie.