Bør du træne lige inden du går i seng?

Hvornår er det bedst at træne? Det nemme svar er: når du har tid. Men forskellige tidspunkter fungerer bedst for forskellige mennesker. Hvis du går og tænker på om det er okay at træne inden sengetid, er der fire ting du bør overveje.

• Hvilken form for træning du laver - moderat til intens konditionstræning kan være passende for nogen, men det er generelt bedst at holde sig til mindre intens motion, såsom yoga eller Pilates. Undgå motion ved høj intensitet op til sengetiden, da det kan påvirke din søvn negativt.
• Din søvnkvalitet og hvor meget du sover - for nogle mennesker har motion op til sengetid ikke en negativ indvirkning på søvnkvaliteten. For nogen er det afslappende, og det kan endda fremme en god nattesøvn. Men det er ikke nødvendigvis tilfældet for alle, så det er vigtigt at finde ud af hvad der er bedst for din krop.
• Din kropstemperatur - motion øger kropstemperaturen, og det fald i temperaturen, der sker efter et træningspas, fortæller kroppen at det er tid til at sove. Du er nødt til at træne på et tidspunkt, der giver kroppen tid til at køle ned inden du lægger dig til at sove.
• Personlige præferencer - du bør altid mærke efter hvordan din krop reagerer, alt efter hvornår du træner i løbet af dagen. Hvis du føler at motion op til sengetiden øger din søvnkvalitet og ikke påvirker din evne til at falde i søvn, så kan det være et godt valg for dig.