Les signes de surentraînement

Le surentraînement survient lorsque le volume et l'intensité des exercices que vous effectuez dépassent la capacité de votre corps à récupérer comme il faut entre les séances d'entraînement. Il peut entraîner toute une série de symptômes physiques et psychologiques susceptibles d'avoir un impact sur votre santé et votre bien-être, et peut conduire à des blessures et à l'épuisement.

Il est important de reconnaître les signes de surentraînement pour prévenir les blessures et l'épuisement. Voici les principaux signes de surentraînement à connaître :

• La fatigue chronique qui ne s'améliore pas avec le repos
• Une baisse de vos performances sportives
• Difficultés à s'endormir, à rester endormi ou à avoir un sommeil réparateur
• Courbatures excessives après l'entraînement
• Fréquence cardiaque au repos élevée
• Augmentation des infections et du taux de maladie en raison d'une diminution de la fonction immunitaire