Movimentos simples para manter o corpo ativo
Manter-se ativo não significa apenas fazer longos treinos - pequenos movimentos ao longo do dia ajudam a manter o corpo desperto e cheio de energia.
- Alongue-se pela manhã: alongamentos suaves melhoram a circulação e reduzem a rigidez muscular.
- Faça pausas para caminhar: uma caminhada rápida de cinco minutos a cada hora acelera o metabolismo e evita o enrijecimento dos músculos.
- Use uma mesa com regulagem de altura: alternar entre sentar e ficar em pé melhora a postura e aumenta os níveis de energia.
- Ative o abdômen: sentar-se ereto e contrair os músculos abdominais fortalece a região central do corpo.
- Movimente-se durante ligações: caminhe ou faça agachamentos enquanto fala ao telefone para manter o corpo em movimento.
Incorporar esses pequenos movimentos ao longo do dia ajuda a manter a energia, reduzir a rigidez e melhorar o bem-estar geral.
/