Enkle bevægelser, der holder kroppen i gang

Du behøver ikke et langt træningspas for at gøre noget godt for kroppen – små, bevidste bevægelser i løbet af dagen kan have stor effekt på energi, kropsholdning og velvære.

• Start dagen med udstrækning: Blide stræk aktiverer kroppen, sætter gang i blodcirkulationen og løsner op for stivheder ovenpå natten.
• Tag små gåture i løbet af dagen: Fem minutters gåtur hver time stimulerer forbrændingen og forebygger spændinger i kroppen.
• Veksl mellem at sidde og stå Et hæve-sænkebord giver mulighed for variation og forbedrer både kropsholdning og koncentration.
• Aktivér din coremuskulatur: Sid med rank ryg og spænd let op i mave og ryg – det styrker kroppens core og øger kropsbevidstheden.
• Bevæg dig under telefonsamtaler: Gå rundt eller lav nogle squats, mens du taler – det holder kroppen i gang.

Små bevægelser fordelt over dagen kan gøre en stor forskel: De hjælper med at holde energien oppe, løsne spændinger og fremmer dit generelle velbefindende.