Einfache Bewegungen, die Ihren Körper fit halten

Wenn Sie aktiv bleiben wollen, müssen Sie nicht nur lange Trainingseinheiten absolvieren - auch mit kurzen Bewegungseinheiten im Laufe des Tages können Sie Ihren Körper aktiv und voller Energie halten.

• Dehnen Sie sich am Morgen: Sanfte Dehnübungen verbessern die Durchblutung und reduzieren Verspannungen.
• Machen Sie kurze Spaziergänge in den Pausen: Ein kurzer, fünfminütiger Spaziergang pro Stunde kurbelt den Stoffwechsel an und beugt Muskelverspannungen vor.
• Benutzen Sie einen höhenverstellbaren Stehschreibtisch: Wenn Sie abwechselnd sitzen und stehen, verbessert das Ihre Körperhaltung und Ihr Energielevel.
• Aktivieren Sie Ihre Körpermitte: Wenn Sie sich gerade hinsetzen und Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur bewusst aktivieren, stärken Sie Ihre Körpermitte.
• Bewegen Sie sich beim Telefonieren: Gehen Sie während des Gesprächs hin und her oder machen Sie Kniebeugen, um Ihren Körper aktiv zu halten.

Wenn Sie diese einfachen Tipps über den Tag hinweg in die Tat umsetzen, können Sie Ihren Energiehaushalt verbessern, Verspannungen vorbeugen und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.