सरल गतिविधियाँ जो आपके शरीर को सक्रिय रखती हैं
एक्टिव रहने का मतलब सिर्फ़ लंबे समय तक वर्कआउट करना नहीं है—दिन भर में छोटे-छोटे मूवमेंट भी आपके शरीर को एंगेज्ड और एनर्जेटिक रखने में मदद कर सकते हैं।
- सुबह स्ट्रेचिंग करें: हल्के स्ट्रेचिंग से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और अकड़न कम होती है।
- वॉकिंग ब्रेक लें: हर घंटे पांच मिनट की वॉक मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है और मांसपेशियों की जकड़न को रोकती है।
- डेस्क पर खड़े हों: बारी-बारी से बैठने और खड़े होने से पोस्चर और एनर्जी लेवल बेहतर होता है।
- अपने कोर को एक्टिवेट करें: सीधे बैठने और अपनी कोर मसल्स को एक्टिवेट करने से आपके शरीर का मध्य भाग मजबूत होता है।
- फ़ोन कॉल के दौरान चलते रहें: अपने शरीर को एक्टिव रखने के लिए बात करते समय टहलें या स्क्वैट्स करें।
दिन भर इन छोटे-छोटे मूव्स को शामिल करने से एनर्जी बनाए रखने, अकड़न कम करने और पूरी सेहत को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।