Movimientos sencillos para mantener activo tu cuerpo

Mantenerse activo no necesariamente significa hacer ejercicio por largos períodos de tiempo; los movimientos breves a lo largo del día pueden ayudar a mantener tu cuerpo activo y energizado.

• Estírate en la mañana: los estiramientos suaves mejoran la circulación y reducen la rigidez.
• Toma recesos para caminar: una caminata breve de cinco minutos cada hora aumenta el metabolismo y previene la tensión muscular.
• Usa un escritorio de pie: alternar entre estar sentado y de pie mejora la postura y los niveles de energía.
• Involucra tu torso: sentarse con la espalda recta e involucrar los músculos del torso fortalece tu sección media.
• Muévete durante las llamadas telefónicas: camina o haz sentadillas mientras hablas para mantener activo tu cuerpo.

La incorporación de estos pequeños movimientos a lo largo del día ayuda a mantener la energía, reducir la rigidez y mejorar el bienestar general.