การเคลื่อนไหวง่าย ๆ เพื่อให้ร่างกายกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ
การรักษาความกระฉับกระเฉงไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายนาน ๆ เพียงแค่ขยับร่างกายเล็กน้อยตลอดวันก็สามารถช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและมีพลังได้
- ยืดกล้ามเนื้อในตอนเช้า: การยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและลดความตึงของร่างกาย
- พักเบรกด้วยการเดินระหว่างวัน: การเดินเพียง 5 นาทีทุกชั่วโมงช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและป้องกันกล้ามเนื้อตึง
- ใช้โต๊ะทำงานแบบยืน: การสลับท่าทางระหว่างการนั่งและยืนช่วยปรับปรุงบุคลิกภาพและเพิ่มพลังงานระหว่างวัน
- ใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว: การนั่งตัวตรงและเกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางช่วยเสริมความแข็งแรงให้ช่วงกลางลำตัว
- เคลื่อนไหวขณะคุยโทรศัพท์: เดินไปมา หรือทำท่าสควอตระหว่างสนทนาเพื่อให้ร่างกายได้ขยับอยู่เสมอ
การใส่กิจกรรมเคลื่อนไหวเล็ก ๆ เหล่านี้ลงในแต่ละวันจะช่วยรักษาระดับพลังงาน ลดความตึงของร่างกาย และส่งเสริมสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้น