Spring disse madvarer over om aftenen for at sove bedre

Hvis du har svært ved at sove om natten, har du sikkert prøvet forskellige løsninger eller forsøgt at ændre på din aftenrutine. Nogle gange er det nok til at forbedre din søvnkvalitet og -mængde.

Men hvis du føler at du har prøvet det hele og du stadig ikke sover godt, kan der være andre problemer i spil, såsom hvad du spiser i timerne inden du lægger dig til at sove. Visse madvarer kan påvirke din evne til at falde hurtigt i søvn eller sove igennem.

Så hvilke madvarer bør du undgå for at forbedre din søvnkvalitet? Det er en god idé at springe mad og drikke med koffein over, såsom chokolade, kaffe og te. Derudover bør du også undgå sukkerrige madvarer, der kan øge blodsukker, da dette gør at kroppen skal fokusere på at få dit blodsukker ned på et normalt niveau fremfor på at falde i søvn. Derudover kan stærk mad, mad med højt fedtindhold og alkohol også påvirke din evne til at sove.

Hvis det er muligt, bør du spise dit sidste måltid mindst tre timer inden du går i seng, så kroppen har tid til at fordøje det. Hvis du har brug for en snack inden du går i seng, bør du prioritere madvarer med lavt sukkerindhold, der ikke udfordrer fordøjelsen.