Schlafen Sie besser, indem Sie diese Lebensmittel vor dem Schlafengehen weglassen

Wenn Sie jede Nacht mit Schlafschwierigkeiten kämpfen, haben Sie vielleicht schon verschiedene Mittel ausprobiert oder versucht, Ihre Schlafgewohnheiten zu ändern. Manchmal reicht das schon aus, um die Qualität und Menge des Schlafs zu verbessern.

Wenn Sie aber die oben genannten Punkte ausprobiert haben und immer noch schlecht schlafen, könnten andere Faktoren eine Rolle spielen, z. B. die Lebensmittel, die Sie in den Stunden vor dem Schlafengehen zu sich nehmen. Bestimmte Lebensmittel können sich darauf auswirken, ob Sie schnell einschlafen oder in der Nacht durchschlafen.

Auf welche Lebensmittel sollten Sie also verzichten, um Ihren Schlaf zu verbessern? Idealerweise sollten Sie keine koffeinhaltigen Lebensmittel und Getränke, wie Schokolade, Kaffee und Tee, zu sich nehmen. Auch zuckerhaltige Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben, sollten Sie meiden, da der Körper sich dann darauf konzentriert, den Blutzuckerspiegel wieder zu normalisieren und vom Schlafen abgelenkt wird. Andere Übeltäter, die Ihren Schlaf stören können, sind scharfe oder sehr fettige Speisen und Alkohol.

Nehmen Sie Ihre letzte Mahlzeit möglichst mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu sich, damit Ihr Körper genügend Zeit zum Verdauen hat. Wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen noch einen Snack essen möchten, sollten Sie leicht verdauliche Lebensmittel mit niedrigem Zuckergehalt wählen.