为了一夜好眠，睡前避开这些食物

如果您每晚都苦于让自己睡个像样的觉，您大概已经尝试过多种补充剂，或试过改变自己的睡前习惯了。有时候，这些东西就足以改善您的睡眠质量和睡眠时长。

但如果您已经试过上述方法，却还是难以睡好，原因或许在于您忘了考虑到一些其他因素，例如您在睡前几小时摄入的食物。有一些食物是会影响到您快速入睡或在夜晚持续安睡的能力的。

那么，您应该避开哪些食物来改善睡眠呢？最好是可以避开含咖啡因的食物和饮料，比如巧克力、咖啡和茶。此外，您还应该避开会促使您的血糖水平飙升的高糖食物，因为它们会导致您的身体忙于将血糖降低到正常水平，从而无力专注于睡眠。其他干扰睡眠的罪魁祸首包括辛辣食物、高脂肪食物和酒精。

如有可能，您应该至少在睡前三小时完成最后的进食，以给您的身体足够的时间去完成全面的消化。如果您要在睡前吃零食，您应该选择血糖指数低并且好消化的食物。