Hoppa över dessa livsmedel före läggdags för en bättre natts sömn

Om du har svårt för att sova ordentligt varje natt, kanske du har testat olika kosttillskott, eller så kanske du har testat att ändra din rutin för att gå och lägga dig. Ibland är dessa saker tillräckligt för att förbättra din sömnkvalitet och -kvantitet.

Men om du har provat ovanstående och din sömn fortfarande är dålig kan det finnas andra faktorer som spelar roll, till exempel de livsmedel du äter timmarna innan du går och lägger dig. Det finns vissa livsmedel som kan påverka din förmåga att somna snabbt eller sova ostört under natten.

Vilka livsmedel bör du undvika för att förbättra din sömn? Hoppa helst över koffeinhaltiga livsmedel och drycker, som choklad, kaffe och te. Du bör också undvika livsmedel med högt sockerinnehåll som kan öka dina blodsockernivåer, eftersom detta kommer att distrahera din kropps fokus på att sova och mot att få dina blodsockernivåer tillbaka till en normal nivå. Andra syndare som kan störa din sömn inkluderar kryddig mat, fettrik mat och alkohol.

Om möjligt, ät din sista måltid minst tre timmar innan du går till sängs för att ge din kropp tillräckligt med tid för att smälta den helt. Om du ska småäta strax före läggdags, håll dig till livsmedel som har ett lågt glykemiskt index och är lätt för matsmältningssystemet.