Vous n'arrivez pas à trouver le sommeil? Essayez ces conseils

Dans un monde parfait, nous n'aurions jamais besoin d'utiliser un réveil pour nous réveiller le matin. Cependant, les réveils font partie de la vie de la plupart des gens et beaucoup d'entre nous ont déjà fait l'expérience de ne pas entendre le réveil le matin. Bien que cela puisse être gênant, le fait de ne pas entendre sonner votre réveillé peut également suggérer que vous faites face à un problème lié à votre routine de sommeil.

Voici quelques conseils pour vous aider à mettre en place une routine de sommeil qui vous convienne.

• Essayez de vous coucher à la même heure tous les soirs
• Visez à vous lever à la même heure tous les matins
• Veillez à ce que l'environnement de votre chambre à coucher soit optimal pour le sommeil (obscurité, fraîcheur et calme)
• Réduisez votre consommation de caféine ou évitez-la complètement le soir
• Évitez d'utiliser les appareils émettant de la lumière bleue au moins une heure avant de vous coucher
• Déterminez un horaire qui vous permette d'obtenir entre 7 et 9 heures de sommeil de qualité chaque nuit