闹钟响了您也不醒？试试这些小妙招

在人人设想的完美世界里，我们永远不需要闹钟在清早叫醒我们。但是，大部分人在生活中都用到了闹钟，而且有许多我们会偶尔出现闹钟响了我们也没醒的情况。闹钟响了人没醒会引起不便是一回事，但如果您经常这样睡过头，它可能表示您的睡眠习惯有问题。

以下几个小妙招可以帮助您培养适合您的睡眠习惯。

• 尝试每天晚上在同一时间上床睡觉
• 以每天早上在同一时间起床为目标
• 确保卧室环境达到最适合睡眠的状态（黑暗、凉爽、安静）
• 在晚上减少咖啡因摄入或完全避免摄入咖啡因
• 在至少睡前一小时避免使用发射蓝光的设备
• 制定可以让您每晚获得7-9小时优质睡眠的时间表