¿No te despertó el despertador? Prueba estos consejos
En un mundo perfecto nunca necesitaríamos utilizar un despertador para levantarnos por la mañana. No obstante, los despertadores forman parte de la vida de la mayoría de las personas y muchos de nosotros nos hemos quedado dormidos aunque suenen. Si bien esto puede causar inconvenientes, seguir durmiendo aunque suene el despertador puede sugerir un problema con tu rutina de sueño.
Te damos algunos consejos que te ayudarán a desarrollar una rutina de sueño que funcione para ti.
- Intenta acostarte a la misma hora cada noche
- Proponte levantarte a la misma hora cada mañana
- Asegúrese de que el entorno de tu dormitorio sea óptimo para dormir (oscuro, fresco y tranquilo)
- Reduce tu consumo de cafeína o evítala totalmente por las noches
- Evita los dispositivos emisores de luz azul al menos una hora antes de acostarte
- Desarrolla un horario que te permita dormir entre 7 y 9 horas de calidad cada noche