Sover du vidare när väckarklockan ringer? Prova dessa tips

I en perfekt värld skulle vi aldrig behöva en väckarklocka för att vakna på morgonen. Väckarklockor är dock en del av de flesta människors liv och det har hänt många människor att de inte vaknat av väckarklockan. Även om detta kan orsaka besvär, så kan det indikera ett problem med sömnrutinen om detta händer regelbundet.

Här är tips som hjälper dig att utveckla en sömnrutin som fungerar för dig.

• Försök att gå och lägga dig samma tid varje kväll
• Sikta på att gå upp vid samma tid varje morgon
• Se till att din sovrumsmiljö är optimal för sömn (mörk, sval och tyst)
• Minska din koffeinkonsumtion eller undvik den helt på kvällarna
• Undvik enheter som avger blått ljus i minst en timme före läggdags
• Utveckla ett schema som gör att du kan få mellan 7–9 timmars kvalitetssömn varje natt