Introkursus til smoothies til din næste træning

Smoothies er perfekte, hvis du gerne vil tilføje noget til din kost, som kan give dig energi til din træning. Smoothies er nemme og lækre, hvis du vil give din krop flere mikronæringsstoffer plus de makronæringsstoffer, den har brug for.

En smoothie med masser af komplekse kulhydrater, gode proteiner og sunde fedtstoffer, er perfekte til at give din krop energi til et intenst træningspas. Der er masser af forskellige ingredienser som du kan bruge i dine smoothies, så de paser til dine personlige behov.

Her er nogle fantastiske ingredienser, du kan bruge i din næste træningssmoothie. Du kan altid skifte ingredienserne ud, alt efter dine præferencer.

• Frugt - enten friske eller frosne. Det er for eksempel populært med bær og bananer.
• Proteinpulver - hvis du prøver at få mere protein ind i din kost, er det nemmeste at smide en skefuld proteinpulver i din smoothie. Valleprotein er godt, hvis man ikke er veganer. Veganere og andre, der ikke spiser mejeriprodukter, kan for eksempel prøve soja-, ærte- eller hampprotein.
• Mælk eller vand - din smoothie skal kunne drikkes, og derfor skal der væske i. Prøv usødet mælk eller vand.
• Havregryn (valgfrit) - gryn er især gode, hvis du gerne vil indtage flere kulhydrater.
• Kanel, kakaopulver eller muskatnød (valgfrit) - disse krydderier er gode, hvis du gerne vil have lidt ekstra smag.