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零食101

Mar 11, 2022 • 2 min read

不论是出门时抓上一条格兰诺拉燕麦棒，还是在午后吃上一片吐司，零食已然成为美国现如今饮食的正常组成部分。但为什么我们要吃零食呢？我们又可以如何把零食变为健康饮食的一部分？

为什么我们要吃零食？

人们吃零食的原因有很多。有些人相信少食多餐可以提供多种健康益处，并能促进新陈代谢。其他人吃零食则是因为他们觉得吃得比标准的一日三餐多自己会感觉更有活力。

当然，大部分我们吃零食是因为身体感觉到了饥饿。或许我们午餐吃少了，或更喜欢一天中每次吃东西时吃少一点，于是我们就选择在距离做晚饭还有几小时的下午吃上一点东西。我们也可能因为无聊、因为疲惫而吃零食，或作为与朋友家人社交活动的一部分而吃零食。

准备好健康食物以备忙碌时食用或正餐间食用总是很方便的。它可以防止您打开巧克力棒或肆意地吃高脂肪的蛋糕和糕点。

自己烘焙零食是确保您吃进去的食物健康、营养又有饱腹感的好办法。如果您时间有限无法烘焙，您也可以选择从商店购买一些很棒的食品。

以下是我们推荐的一些简单零食，它们充满营养，可以确保您在下一顿饭前都不会饿。