Afastando-se da tecnologia durante as refeições

Você já se pegou navegando pelas mídias sociais ou verificando seus e-mails de trabalho enquanto tentava terminar o jantar? A tecnologia pode ser uma grande distração quando você está comendo.

No entanto, quando nos distraímos com a tecnologia durante as refeições, isso pode nos levar a comer mais rapidamente e a consumir mais comida. Isso pode levar a excessos crônicos e aumenta o risco de ganho de peso indesejado ou outros problemas de saúde.

Afastar-se do telefone e desligar a TV para aproveitar suas refeições pode ajudá-lo a comer com mais atenção. Você será capaz de identificar seus sinais naturais de fome com mais facilidade se estiver concentrado na comida à sua frente.

Ser consumido pela tecnologia enquanto você come torna muito mais difícil praticar o controle de porções, mas também é indelicado se você estiver sentado com seus amigos ou familiares. Também pode ser um mau exemplo para os membros mais jovens da família, que começarão a copiar esse comportamento. Em vez de comer com a cabeça baixa olhando para o telefone, socialize com as pessoas que ama.

A alimentação consciente envolve comer sem distrações, e isso não inclui tecnologia. Sem telefone. Sem TV. Sem iPad. Isso permite que você se concentre apenas no sabor da comida e na quantidade que está consumindo. Desacelerar e mastigar os alimentos corretamente também pode ajudá-lo a comer com mais atenção.

Se você não tiver certeza de como a remoção da tecnologia de suas refeições será benéfica, experimente por alguns dias e você verá a diferença imediatamente.