Verzicht auf Technologie während der Mahlzeiten

Haben Sie sich schon einmal dabei erwischt, wie Sie durch die sozialen Medien gescrollt oder Ihre Arbeits-E-Mails gecheckt haben, während Sie versucht haben, Ihr Essen zu beenden? Technologie kann eine große Ablenkung sein, wenn Sie gerade essen.

Wenn wir jedoch während der Mahlzeiten durch die Technologie abgelenkt sind, kann dies dazu führen, dass wir schneller essen und mehr Nahrung zu uns nehmen. Dies kann zu chronischer Überernährung führen und erhöht das Risiko einer unerwünschten Gewichtszunahme oder anderer gesundheitlicher Probleme.

Wenn Sie sich von Ihrem Handy entfernen und den Fernseher ausschalten, um Ihre Mahlzeiten zu genießen, können Sie mit mehr Achtsamkeit essen. Wenn Sie sich auf das Essen vor Ihnen konzentrieren, können Sie Ihre natürlichen Hungergefühle leichter erkennen.

Wenn Sie sich beim Essen von der Technologie einnehmen lassen, ist es viel schwieriger, die Portionen zu kontrollieren, aber es ist auch unhöflich, wenn Sie mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie zusammensitzen. Es kann auch ein schlechtes Beispiel für die jüngeren Mitglieder Ihrer Familie sein, die dieses Verhalten nachahmen werden. Anstatt mit gesenktem Kopf zu essen und auf Ihr Handy zu schauen, sollten Sie sich mit Ihren Lieben unterhalten.

Achtsames Essen bedeutet, ohne Ablenkung zu essen, und dazu gehört auch der Verzicht auf Technologie. Kein Handy. Kein Fernsehen. Kein iPad. So können Sie sich ausschließlich darauf konzentrieren, wie das Essen schmeckt und wie viel Sie zu sich nehmen. Langsam zu essen und das Essen richtig zu kauen kann Ihnen ebenfalls helfen, achtsamer zu essen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie von der Abschaffung der Technologie bei Ihren Mahlzeiten profitieren können, probieren Sie es einfach ein paar Tage lang aus, und Sie werden den Unterschied sofort bemerken.