在用餐时远离科技产品

您有没有发现自己一边吃晚饭一边还在浏览着社交媒体或查看工作电邮？在吃饭时，科技产品很容易让您分心。

但是，在吃饭时为科技产品分心会导致我们吃得更快并吃掉更多食物。这就会导致长期饮食过量，还会增加您不情愿地发胖或出现其他健康状况的风险。

在用餐时远离您的手机和关掉电视有助于您更专心吃饭。如果您能专注于眼前的食物，您就可以更轻松地识别您自然的饥饿信号。

在吃饭时被科技产品消耗精力会让您更难控制进食的量，如果您是在和朋友或家人一起吃饭，这还显得很不礼貌。此外，这种行为也会给家中的孩子树立不好的榜样，他们将会开始有样学样。与其在吃饭时垂头看手机，不如抬头和您挚爱的人们交流一下。

专心吃饭是要不分心地吃饭，这就意味着不能有科技产品。不能有手机。不能有电视。不能有iPad。这么做您才可以专心品味食物的味道和关注自己吃了多少。慢慢细心地咀嚼食物l也可以帮助您更专心地吃饭。

如果您不确定在吃饭时间屏蔽科技产品将会如何有益于您，您试着践行几天就一定会立即发现它带来的不同。