Comment s'en tenir à vos objectifs d’alimentation saine lorsque vous dînez au restaurant

Manger avec vos amis et votre famille ne signifie pas nécessairement manger de la salade à chaque fois. Vous pouvez toujours profiter de votre temps tout en mangeant de la nourriture délicieuse, même si vous avez un objectif de santé!

Alors, comment profiter de la nourriture que vous mangez sans déraper? Voici trois conseils pour vous aider.

Choisissez des plats cuits, bouillis ou cuits à la vapeur

Choisir des aliments qui sont cuits au four, bouillis ou cuits à la vapeur rendra naturellement votre repas plus sain. Ces processus de cuisson n'ajoutent pas de calories supplémentaires inutiles, et ils ont toujours un bon goût.

Essayez d'éviter les plats frits ou chauffés, car ceux-ci ont tendance à être plus riches en calories, en graisses saturées et en sel.

Ne vous sentez pas obligé de terminer chaque bouchée

N'ayez pas l'impression que vous devez vous forcer à terminer votre repas si vous êtes rassasié.  Au lieu de cela, écoutez vos signaux naturels de la faim et arrêter de manger lorsque vous commencez à vous sentir rassasié. Demandez au serveur un contenant à emporter, afin de ne pas avoir l'impression de gaspiller votre nourriture ou votre argent.

Partagez le dessert

Souvent, nous commandons un dessert et finissons par être trop rassasiés après l'avoir mangé. Au lieu de commander un dessert chacun, commandez un dessert à partager entre tout le groupe.

Le partage du dessert signifie que vous pouvez profiter d'un délicieux goût de dessert sans qu'il affecte vos objectifs d’alimentation sains. Vous n'allez pas vous privé et vous êtes moins susceptible d'avoir des envies plus tard dans la soirée.