Preso em uma rotina de treino? Tente isso!

Quando fazemos a mesma rotina de exercícios todos os dias, tudo pode parecer monótono e repetitivo. Não apenas isso, mas seu corpo começa a se adaptar à sua rotina e seu progresso fica estagnado. A execução consistente dos mesmos movimentos pode até levar a uma lesão por esforço repetitivo, que pode ser dolorosa e impedir que você se exercite adequadamente por várias semanas.

Se você deseja recuperar sua motivação para a atividade física, tente pesquisar no Google alguns exercícios alternativos que você pode fazer para mudar sua rotina e pegar seus músculos de surpresa! Por exemplo, se você costuma fazer agachamentos com o peso corporal para atingir a parte inferior do corpo, experimente ponte para glúteos, levantamento terra, flexões de pernas ou step. Se você quiser adicionar variedade aos exercícios da parte superior do corpo, adicione flexões declinadas, remo invertido ou pranchas. Para acelerar seu coração e fazer seus pulmões trabalharem duro, mude sua rotina de cardio habitual. Se você gosta de correr, por que não experimentar o treinamento intervalado? Se você tiver acesso a uma academia, inscreva-se em uma nova aula ou experimente um novo equipamento.

Há muitos exercícios que são facilmente acessíveis, esteja você na academia ou em casa. Se você achar que sua motivação está caindo e que não está mais obtendo os resultados desejados, pode ser que você precise mudar um pouco sua rotina de exercícios! Divirta-se com isso e encontre movimentos novos e emocionantes que você nunca experimentou antes.