Stecken Sie im Trainingstrott fest? Dann versuchen Sie Folgendes!

Wenn wir jeden Tag das gleiche Trainingsprogramm absolvieren, kann es sich eintönig und repetitiv anfühlen. Und nicht nur das: Ihr Körper beginnt sich an Ihr Programm zu gewöhnen, und Sie stoßen auf einen Stillstand in Ihrem Fortschritt. Ständig dieselben Bewegungen auszuführen, kann sogar zu einer Verletzung durch wiederholte Belastung führen, die schmerzhaft sein kann und Sie möglicherweise für mehrere Wochen davon abhält, richtig zu trainieren.

Wenn Sie Ihre Motivation für körperliche Aktivität zurückgewinnen möchten, googeln Sie nach alternativen Übungen, die Sie durchführen können, um Ihre Routine zu verändern und Ihre Muskeln zu trainieren. Wenn Sie zum Beispiel normalerweise Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht machen, um Ihren Unterkörper zu trainieren, versuchen Sie es mit Gesäßbrücken, Kreuzheben, Ausfallschritten oder Steps. Wenn Sie Abwechslung in Ihr Oberkörpertraining bringen möchten, fügen Sie Liegestütze, umgekehrte Kreuzheben oder Planks hinzu. Um Ihr Herz in Schwung zu bringen und Ihre Lungen zu trainieren, sollten Sie Ihr übliches Cardio-Programm ändern. Wenn Sie gerne laufen, warum versuchen Sie es nicht einmal mit Intervalltraining? Wenn Sie Zugang zu einem Fitnessstudio haben, melden Sie sich für einen neuen Kurs an oder probieren Sie ein brandneues Gerät aus.

Es gibt so viele Übungen, die leicht zugänglich sind, ob im Fitnessstudio oder zu Hause. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Motivation nachlässt und Sie bei Ihrem Training nicht mehr die gewünschten Ergebnisse erzielen, müssen Sie vielleicht einfach mal etwas Neues ausprobieren! Haben Sie Spaß daran und finden Sie neue und aufregende Übungen, die Sie noch nie ausprobiert haben.