运动陷入瓶颈期了？试试这个！

当我们每天都做相同的运动内容时，运动会让我们感到单调和重复。不仅如此，您的身体也会开始适应您的锻炼方案，导致您步入运动的平台期。一直做一样的运动甚至还会导致重复性劳损，它会让您感觉疼痛，可能几周都无法适当地运动。

如果您想要重获进行体育运动的动力，您可以试着上网搜索下您可以用来替换日常运动内容的一些替代运动，打乱一下您的肌肉记忆。例如，如果您平时常做的是针对下半身的徒手双脚深蹲，您可以试试臀桥、硬举、弓步或踏步。如果您想要增加上半身运动的多样性，您可以加入下斜俯卧撑、仰卧悬垂臂屈伸或平板支撑。要让心肺更活跃，您可以换掉常做的有氧运动。如果您热爱跑步，何不试试间歇训练？如果您有去健身房，您可以报名新课程或试试全新的器械。

不论您是在健身房还是在家，您都有很多的运动可做。如果您觉得自己的动力下降了，您的运动对您不再有效果，您只需要稍微改变下运动就可以了！尽情享受运动的乐趣，找到自己从未尝试过的令人兴奋的新运动吧。