ติดอยู่กับกิจวัตรการออกกำลังกาย? ลองสิ่งนี้!
เมื่อเราออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ทุกวัน เราจะรู้สึกซ้ำซากและจำเจ ไม่เพียงแค่นี้ แต่ร่างกายของคุณเริ่มปรับตัวเข้ากับรูปแบบการปกครองของคุณ และคุณเข้าสู่สภาวะที่ไม่พัฒนาในความคืบหน้าของคุณ การเคลื่อนไหวแบบเดิมอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่อาการบาดเจ็บจากแรงตึงซ้ำ ๆ ซึ่งอาจทำให้เจ็บปวดและอาจทำให้คุณหยุดออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเป็นเวลาหลายสัปดาห์
หากคุณต้องการฟื้นแรงจูงใจในการออกกำลังกาย ให้ลองค้นหาวิธีออกกำลังกายแบบอื่นที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนกิจวัตรของคุณและให้กล้ามเนื้อสามารถรับได้ เช่น หากคุณมักจะทำสควอตด้วยน้ำหนักตัวเพื่อกำหนดเป้าหมายไปที่ร่างกายส่วนล่างของคุณ ให้ลองใช้ท่ากลูตบริดจ์ ท่าเดดลิฟท์ ท่าลันจ์ หรือก้าว หากคุณต้องการเพิ่มความหลากหลายให้กับการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนของคุณ ให้เพิ่มการวิดพื้น ท่าคว่ำ หรือแพลงก์ เพื่อให้หัวใจเต้นแรงและปอดทำงานหนัก ให้เปลี่ยนกิจวัตรคาร์ดิโอตามปกติ หากคุณชอบการวิ่ง ทำไมไม่ลองออกกำลังกายแบบเป็นช่วงเวลาล่ะ? หากคุณมีสิทธิ์เข้าใช้ยิม สมัครคลาสใหม่หรือลองใช้อุปกรณ์ใหม่เอี่ยม
มีการออกกำลังกายมากมายที่เข้าถึงได้ง่ายไม่ว่าคุณจะอยู่ในยิมหรือที่บ้าน หากคุณพบว่าแรงจูงใจของคุณลดลงและคุณไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการจากการออกกำลังกายอีกต่อไป อาจเป็นเพราะคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนสักเล็กน้อย! ขอให้สนุกกับมันและค้นหาการเคลื่อนไหวใหม่ ๆ ที่น่าตื่นเต้นที่คุณไม่เคยลองมาก่อน