Sécurité au soleil 101

Le soleil a ses avantages et ses inconvénients. Vous pouvez probablement résonner avec les sentiments de bonheur et l'humeur élevée que vous ressentez lors d'une journée ensoleillée. Vous avez probablement aussi beaucoup entendu parler de la façon dont les rayons ultraviolets du soleil peuvent endommager la peau et provoquer un cancer de la peau.

Il est important de continuer à sortir au soleil pour profiter de ses nombreux bienfaits, mais vous devez également prendre des mesures de précaution pour protéger votre peau.

Lorsque vous vous exposez au soleil, un précurseur de la vitamine D appelé provitamine D3 dans votre peau se transforme en sa forme active, la provitamine D3. La vitamine D a une série de fonctions biologiques importantes dans votre corps.

Elle aide votre organisme à produire de la sérotonine et de la dopamine, et elle favorise le métabolisme et le maintien des os. Elle facilite également l'absorption d'autres vitamines et minéraux dans l'organisme.

Pour autant, s'exposer trop longtemps au soleil ou rester dehors sans protection lorsque le soleil est plus fort peut être un risque. Lorsque votre peau est surexposée au soleil, votre ADN peut être endommagé, ce qui augmente le risque de cancer de la peau.

L'incidence mondiale du cancer de la peau (mélanome) est d'environ 2 à 3 millions par an, la sécurité solaire doit donc être prise au sérieux.

Comment se protéger des rayons ultraviolets nocifs du soleil? Voici quelques conseils pour protéger votre peau lorsque vous sortez pendant une journée ensoleillée :

• Évitez de sortir au soleil pendant les heures d'ensoleillement maximal (généralement entre 11 h et 15 h)
• Habillez-vous de manière appropriée et se couvrir la tête, les bras et le bas des jambes si nécessaire
• Utilisez une crème de protection solaire dont le facteur de protection solaire (SPF) est d'au moins 30 ou plus sur chaque surface de peau exposée et réappliquez la crème solaire souvent
• Buvez beaucoup d'eau, pour ne pas se déshydrater et avoir des vertiges ou s'évanouir .