Güneş güvenliği 101

Güneşin avantajları ve dezavantajları vardır. Güneşli bir günde hissettiğiniz mutluluk ve keyifli ruh halini muhtemelen anlayabilirsiniz. Muhtemelen güneşin UV ışınlarının cilde zarar verebileceği ve cilt kanserine neden olabileceği konusunda da çok şey duymuşsunuzdur.

Güneşe çıktığınızda, cildinizdeki provitamin D3 adı verilen bir vitamin D öncüsü, aktif formu olan previtamin D3'e dönüştürülür. D vitamini vücudunuzda bir dizi önemli biyolojik işleve sahiptir.

Vücudunuzun serotonin ve dopamin üretmesine yardımcı olur, kemik metabolizmasını ve bakımını destekler. Ayrıca vücutta diğer vitamin ve minerallerin emilimini de destekler.

Ancak güneşte çok uzun süre kalmak veya güneşin en yoğun olduğu saatlerde korumasız olarak dışarıda bulunmak risk taşıyabilir. Cildiniz güneş ışığına aşırı maruz kaldığında, DNA'nız zarar görebilir ve bu da cilt kanseri riskini artırır.

Cilt kanseri vakalarının dünya çapında yıllık görülme sıklığı yaklaşık 2-3 milyondur, bu nedenle güneşten korunma önlemleri ciddiye alınmalıdır.

Güneşin zararlı UV ışınlarından kendinizi nasıl koruyabilirsiniz? Güneşli bir günde dışarı çıkarken cildinizi korumak için bazı önemli ipuçları:

• En yoğun saatlerde (genellikle 11.00 ile 15.00 arası) güneşe çıkmaktan kaçının
• Uygun giyin ve gerekirse başınızı, kollarınızı ve bacaklarınızı örtün
• Güneşe maruz kalan tüm cilt bölgelerine SPF faktörü 30 veya üzeri güneş kremi sürün ve sık sık tekrar uygulayın
• UVA ve UVB ışınlarının %99 ila %100'ünü engelleyen güneş gözlüğü takın
• Susuz kalmamak ve baş dönmesi veya bayılma yaşamamak için düzenli olarak su için