O ABC da proteção solar

Dias bonitos devem ser passados ao ar livre. A luz do sol não apenas melhora nosso humor estimulando a produção de serotonina, mas também estimula a síntese de vitamina D.

Temos um precursor da vitamina D em nossa pele chamado provitamina D3. Isso é convertido na forma ativa, pré-vitamina D3, quando os raios UV do sol penetram em nossa pele. A vitamina D tem muitas funções biológicas importantes, incluindo ajudar nosso corpo a absorver cálcio e fósforo, que são importantes para a saúde óssea.

Apesar de ter muitos benefícios, o sol pode ser perigoso. Ficar muito tempo exposto ao sol quente sem proteção pode danificar a pele e aumentar o risco de câncer de pele. Monitorar quando você sai ao sol minimiza os danos à pele e o risco de câncer. Aqui estão algumas dicas de proteção solar para manter você seguro.

• Mantenha-se coberto usando camisas de manga comprida e saias ou calças compridas
• Use um chapéu de abas largas que proteja seu pescoço, orelhas e rosto.
• Use protetor solar fator 30, no mínimo
• Reaplique o protetor solar a cada poucas horas
• Evite sair quando o sol estiver no auge, que geralmente é entre 11h e 15h
• Mantenha-se hidratado bebendo muita água
• Fique na sombra o máximo possível quando estiver sentado ao ar livre