Sonnenschutz für Anfänger

Schöne Tage sind dazu da, draußen verbracht zu werden. Die Sonne hebt nicht nur unsere Stimmung, indem sie die Produktion von Serotonin anregt, sondern sie stimuliert auch die Synthese von Vitamin D.

Wir haben eine Vorstufe von Vitamin D in unserer Haut, das Provitamin D3. Dieses wird in die aktive Form, das Prävitamin D3, umgewandelt, wenn die UV-Strahlen der Sonne auf unsere Haut treffen. Vitamin D hat viele wichtige biologische Funktionen, darunter die Unterstützung unseres Körpers bei der Aufnahme von Kalzium und Phosphor, die beide für die Gesundheit der Knochen wichtig sind.

Trotz ihrer vielen Vorteile kann die Sonne auch gefährlich sein. Ein zu langer Aufenthalt in der heißen Sonne ohne Schutz kann unsere Haut schädigen und das Risiko von Hautkrebs erhöhen. Wenn Sie darauf achten, wann Sie sich in die Sonne begeben, können Sie Hautschäden und das Krebsrisiko minimieren. Hier sind einige der wichtigsten Tipps zum Sonnenschutz, die Sie schützen sollen.

• Bedecken Sie Ihre Haut, indem Sie langärmelige Hemden und lange Röcke oder Hosen tragen
• Tragen Sie einen breitkrempigen Hut, der Ihren Hals, Ihre Ohren und Ihr Gesicht beschattet.
• Tragen Sie Sonnenschutzmittel mit einem Faktor von mindestens 30
• Tragen Sie Ihr Sonnenschutzmittel alle paar Stunden neu auf
• Vermeiden Sie es, nach draußen zu gehen, wenn die Sonne ihren Höchststand erreicht hat, was in der Regel zwischen 11 Uhr und 15 Uhr der Fall ist
• Bleiben Sie ausreichend hydriert, indem Sie viel Wasser trinken
• Bleiben Sie so viel wie möglich im Schatten, wenn Sie draußen sitzen