Tagged

Article

content-type

English

Is it okay to skip breakfast?

We’ve all heard the saying ‘breakfast is the most important meal of the day’. But how much truth is in this statement? Is it okay to skip breakfast? The answer to this question is not a simple yes or no, as it depends on several factors. Keep reading to

English

I’m a runner. Do I need to strength train?

Running is a great form of cardiovascular exercise that you can do to improve your overall health and fitness, and reduce the risk of disease. If you’re a regular runner, you might wonder whether incorporating strength training into your routine is beneficial or whether you are already getting all

English

The importance of whole foods

Eating whole foods is important for maintaining a healthy and balanced diet. Whole foods refer to unprocessed or minimally processed foods that are as close to their natural state as possible. These foods include fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, nuts and seeds. Here are several reasons why eating whole

English

What Is mood tracking?

Mood tracking is a process of keeping track of your emotional states. Read on to explore more and discover if tracking your mood might be beneficial for you. What is mood tracking?Mood tracking involves recording your emotional states throughout the day, week or month. You can write your mood

English

Why is it important to mix up my workout routine?

Are you wondering what one of the secrets to making exercise a lifelong habit is?  It’s mixing up your exercise routine. Here are some of the top benefits of changing things up. Preventing plateaus -. Your body is clever, and it quickly adapts to the exercises you’re doing,

English

Should I share my healthy eating goals with other people?

When you set healthy eating goals, you might want to keep them to yourself. After all, you probably want to avoid other people’s unwanted input into what you’re doing, and you might worry that people will judge you if you don’t reach the goals you have shared.

English

‘Revenge bedtime’ and what you can do to end it

Revenge bedtime or revenge bedtime procrastination refers to the tendency of individuals to stay up late instead of going to sleep and it can lead to negative consequences on your physical and mental health. Let’s take a look at what revenge bedtime is and what you can do to

English

Looking to improve your financial wellbeing? Try budgeting.

Budgeting can play an important part in reducing your stress around money to help achieve financial wellbeing. Budgeting helps individuals to gain control over their finances. By creating a budget, individuals can track their income and expenses, understand their spending patterns and make informed decisions about their financial priorities. It

English

What Is anchor breathing?

Anchor breathing is a breathing technique that you can use to help lower your stress and calm your mind. It’s an effective way to promote relaxation and improve your ability to live in the present moment. Anchor breathing usually involves slowly taking a series of deep breaths, paying attention

English

Jumping jack modifications

Jumping jacks are a popular high-intensity exercise many people include in their HIIT routines. They burn calories and improve your cardiovascular health and fitness. However, perhaps you are getting bored with them, or find them difficult on your joints.  If so, we have some alternatives for you. Half jacksAs great

Swedish

Tips för att minska natrium

Överkonsumtion av natrium kan ha negativa effekter på din hälsa. Högt natriumintag kan leda till ökad risk för högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom. Att minska din natriumkonsumtion är viktigt för att skydda din hälsa och välbefinnande, och det finns många sätt på vilka du kan göra detta. Här är några enkla

Swedish

Sover du vidare när väckarklockan ringer? Prova dessa tips

I en perfekt värld skulle vi aldrig behöva en väckarklocka för att vakna på morgonen. Väckarklockor är dock en del av de flesta människors liv och det har hänt många människor att de inte vaknat av väckarklockan. Även om detta kan orsaka besvär, så kan det indikera ett problem med

Swedish

På benen hela dagen? Prova det här.

Att vara på benen hela dagen kan göra att dina vader blir spända och ömma. Dina vader måste dra ihop sig och slappna av varje gång du tar ett steg framåt, bakåt eller i sidled. De arbetar till och med hårt när du står stilla. Om ditt jobb kräver att

Swedish

Mina tankar flyger iväg under meditationen. Gör jag "fel"?

Det är helt normalt för dina tankar att vandra medan du mediterar. Faktum är att det är en av de vanligaste sakerna som människor upplever under meditation. Målet med meditation är inte att stoppa dina tankar eller att rensa ditt sinne, utan snarare att utveckla en mer medveten och icke-dömande

Swedish

Hur man får ut det mesta av en minuts meditation

Att vara kort om tid betyder inte att du inte kan använda meditation som ett snabbt sätt att ställa om och koppla av. Här är några enkla tips för att hjälpa dig att utföra en minuts meditation och få ut det mesta av det: Hitta en lugn och fridfull platsHitta

Swedish

Så här ber du om hjälp

Livet är hektiskt, och människor kan ofta ha svårt att hålla jämna steg med alla sina dagliga uppgifter och ansvar. Trots detta är många människor ovilliga att be andra om hjälp. Istället försöker de göra allt själva och blir stressade och överväldigade. Om du känner dig extremt upptagen och är

Swedish

Budgetvänliga tips för matinköp

Att gå till mataffären kan ofta kännas som en tråkig syssla. Det är tidskrävande och kan också vara stressigt om du försöker minska dina matkostnader. Lyckligtvis finns det några tips och tricks som du kan använda för att göra matinköpen mindre stressiga och mer budgetvänliga. Planera måltider med liknande ingredienserAtt

Swedish

Alternativ till meditation

Meditation erbjuder ett antal fördelar som människor kan njuta av, inklusive stressavlastning, bättre humör och starkare relationer med nära och kära. Men det är inte för alla, och vissa människor drar mer nytta av alternativa former av stressavlastning. Många människor har svårt att fokusera när de försöker meditera. Det är

Swedish

3 tips för bättre stretchövningar

Stretching är ett bra sätt att hjälpa till att upprätthålla en rad rörelser eller till och med förbättra dem. När du börjar inkludera mer stretching i din veckovisa rutin, kan du börja märka förbättringar i din träning och i ditt dagliga liv. Till exempel kan du känna att det är

Swedish

3 kroppsviktsövningar för nedre delen av ryggen

En stark nedre del av ryggen är avgörande för den allmänna hälsan och dagliga funktioner. Om musklerna i detta område av kroppen är svaga, kan du ha en högre risk för skador och påfrestningar, vilket kan leda till kronisk värk, smärta och dysfunktion. Lyckligtvis finns det ett antal bra övningar

Danish

Tips til at reducere natrium

Det kan have en negativ indvirkning på helbredet at indtage for meget natrium. Højt indtag af natrium kan medføre en øget risiko for højt blodtryk og hjertekarsygdom. Det er vigtigt for dit helbred at du reducerer dit indtag af natrium, og her er vores bedste tips til at gøre lige

Danish

Ignorerer du dit vækkeur? Prøv disse tips

Hvis verden var perfekt, havde vi ikke brug for vækkeure for at komme ud af sengen om morgenen. Men vækkeure er en del af hverdagen for de fleste, og mange af os har oplevet at sove over os. Udover at det ikke er praktisk, så kan det at sove over

Danish

Står du op hele dagen? Prøv denne øvelse.

Det kan give ømme og stramme lægmuskler at stå op hele dagen. Dine lægmuskler trækker sig sammen og slapper af hver gang du tager et skridt, uanset om det er forlæns, baglæns eller sidelæns, og de arbejder endda hårdt når du bare står stille. Hvis du har et arbejde, der

Danish

Mine tanker vandrer under meditation. Gør jeg det "forkert"?

Det er normalt at tankerne vandrer under meditation. Faktisk er det noget langt de fleste oplever når de mediterer. Formålet med meditation er ikke at stoppe dine tanker eller tømme dit sind, men derimod at lære at være mindful og åben overfor dine tanker og følelser, så du ikke dømmer

Danish

Sådan får du mest ud af et minuts meditation

Bare fordi du ikke har meget tid, betyder det ikke at du ikke kan meditere for at få ro i sindet. Her er nogle nemme tips, der kan hjælpe dig gennem et minuts meditation, så du får mest muligt ud af det: Find et stille og roligt stedFind en behagelig