Tagged

barrier_id

foundational-tag

没有健身房?没问题!随时随地大汗淋漓
simplified_chinese

没有健身房?没问题!随时随地大汗淋漓

并不是只有去健身房才能获得很好的运动。如果您无法去健身房,您还是可以就地完成很好的锻炼。 运动是提高身体素质的好办法。有什么能比在舒适的家中进行运动更棒呢?宅家运动不需要用到什么器械。您只需要在客厅或花园找到一小块用于运动的地方,然后铺上垫子,就可以开始了。 如果您有想使用的额外器械,它们对增加运动强度会很有帮助。您可以用一组哑铃增强您的力量,或在每次锻炼中使用阻力带来感受热量燃烧的感觉。 只需上网快速搜索一下,您就能找到数百个可以跟着练习的宅家运动视频。又或者,您也可以从这些视频中汲取灵感,创造出您自己的运动内容。 如果您的目标是提高自己的耐力,何不试试跳舞?而如果您想要增肌和提高力量,您可以试试抗阻训练。如果您能两种运动交替进行,那就更好了! 健身不应该是一件苦差事。如果您更喜欢宅家运动,您无需前往健身房,也能在家完成大汗淋漓的一些很棒的运动。

运动不是非要复杂不可!
simplified_chinese

运动不是非要复杂不可!

保持运动是健康生活方式的关键组成部分。了解您目前的运动量是很重要的,因为只有这样您才能评估自己的运动是否足够。 了解您目前的活动水平您的活动量指的是您每天运动的量。您追踪自己的步数了吗?您会监督自己在健身房运动了多久吗? 重点在于您要知道自己每天做了多少活动,从而确保照顾好自己的身体健康。试着以每天进行至少30分钟的适中运动为目标吧。 如何提高您的活动水平如果您的活动水平不如自己的预想,您可以通过很多方法提高它。 智能手表可以帮助您轻松监督自己的活动。您可以查看您的步数、您的运动时长和运动时您的心率。 试着每天多走一次,或如果有时间,试着延长您在健身房的运动时长。 想一想您一天中可以做的小运动。选择走楼梯而不是坐电梯;把车停得离商店稍远一些来增加几步路。和朋友碰面一起去公园散步而不是坐下来喝咖啡。 运动不是非要复杂不可!您可以通过很多简单的方式让自己达到想要的活动水平。

为什么运动小伙伴是最棒的(以及他们可以如何帮助您坚守目标)
simplified_chinese

为什么运动小伙伴是最棒的(以及他们可以如何帮助您坚守目标)

如果您缺乏运动的动力,您需要的可能就是找到一个和您一起去健身房的小伙伴。 有时候,一个人运动会变得很无聊。如果您不喜欢自己现在在做的事,您就会失去做这件事的动力。运动小伙伴可以让运动变得有趣起来。找个朋友一起运动,您就能把运动转变成一个社交活动。你们可以一起报名参加健身房的新课程,或一起去公园跑步,或碰面一起完成宅家运动。 如果您是运动新手,您可以找个有经验的运动小伙伴,让他们教您一些小诀窍。如果您正在进行抗阻训练,这对您就特别有帮助,因为您的朋友将可以教您每种练习的正确形式。 当运动变难,您感到想要放弃的时候,您的运动小伙伴会在身边陪您坚持下去。你们可以互相鼓励做完最后一点练习或坚持完成最后的跑步。 您和您的朋友可以互相确保对方坚持下去。如果你们的目标相似,您可以创建友好的竞争,这可能有助于你们达成你们的健身目标并取得更好的结果。 在您失去动力、脱离轨道的时候,您的运动小伙伴可以让您坚持下去。找到和您拥有一样健身热情的朋友,您就可以很快达成您的目标啦。

เพราะเหตุใดเพื่อนออกกำลังกายถึงดีที่สุด (และพวกเขาสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร)
thai

เพราะเหตุใดเพื่อนออกกำลังกายถึงดีที่สุด (และพวกเขาสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร)

หากคุณไม่มีแรงจูงใจที่จะออกกำลังกาย การหาเพื่อนในยิมอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ บางครั้งการออกกำลังกายคนเดียวอาจเป็นเรื่องน่าเบื่อ หากคุณไม่สนุกกับสิ่งที่คุณทำ คุณจะสูญเสียแรงจูงใจ คู่หูออกกำลังกายทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก คุณสามารถแปลงการออกกำลังกายของคุณให้เป็

什么可以让心跳加速?让您坚持锻炼的策略
simplified_chinese

什么可以让心跳加速?让您坚持锻炼的策略

当您有动力去运动时,那种感觉是很棒的。您带着微笑出发前往健身房,准备好好锻炼一场。您高兴地穿上跑步鞋,去公园慢跑。但动力会来也会去。几周后,您可能就发现自己不想起床运动了。 当缺乏运动的动力,您可能最后就无法坚持住运动的习惯。这可能导致恶性循环,您要么会强迫自己做不想做的事,要么会因为没有运动而感到罪恶。 我们都知道运动是很重要的,但是在动力缺缺的时候,要让自己动起来并不总是易事。如果您发现自己有这种情况,有一件事可以帮助 您找回自己的魔力咒语并重获对运动的热爱。 给运动赋予您想拥有的一个核心价值是保持动力处于最高水平的完美方式。当您把运动和一些有意义的事情联系在一起,要坚持日常习惯就变得容易多了。选出您已经坚守的一个价值,想一想它与运动可以如何联系起来。在您感觉没有动力想要逃掉运动的时候,提醒自己还有这个重要的价值。 您可以给运动配上很多不同的价值,但您应该选出最重要的一个,让保持运动动力变得尽可能得简单。以下是几个很棒的示例,对您可能有一些启发。 您想要的价值可能是拥有足够的精力和您的孩子们一起玩。要想有精力在孩子跟前跑前跑后,您需要维持一定的健康水平。 如果您无视您的运动习惯,这可能意味着您会失去不上气不接下气地奔跑的能力。当您想要逃掉运动的时候,想一想您的孩子们。他们可以帮助您前去健身房好好运动一场! 另一个示例就是您想要带小狗去乡间长时间地散步。没有维持住一定的健康水平,您将难以每周步行几英里。运动可以确保您保持足够的健康,以便带着小狗每周末去它们最喜欢的乡间散步。想要逃过您的运动?想一想如果您不能再带小狗去长时间地散步,它们会有多失落! 坚持运动是有难度的,但通过这个绝佳的小妙招,

ไม่ได้เข้ายิม? ไม่มีปัญหา! เรียกเหงื่อของคุณไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน
thai

ไม่ได้เข้ายิม? ไม่มีปัญหา! เรียกเหงื่อของคุณไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน

คุณไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนสก็สามารถออกกำลังกายได้! หากคุณไม่สามารถไปยิมได้ คุณยังสามารถออกกำลังกายอย่างเต็มที่ได้ทุกที่ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณ และอะไรจะดีไปกว่าการออกกำลังกายที่บ้านของคุณเองอย่างสบายใจ การออกกำลังกายที่บ้านสามารถทำได้โดยใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อย

การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องยุ่งยาก!
thai

การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องยุ่งยาก!

การใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงเป็นองค์ประกอบสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณกำลังออกกำลังกายอยู่มากแค่ไหน เพื่อที่คุณจะได้ประเมินได้ว่าร่างกายของคุณเคลื่อนไหวเพียงพอหรือไม่ ทำความเข้าใจระดับกิจกรรมปัจจุบันของคุณกิจกรรมของคุณ

อะไรทำให้ใจคุณเต้นแรง? กลยุทธ์ของคุณในการออกกำลังกาย
thai

อะไรทำให้ใจคุณเต้นแรง? กลยุทธ์ของคุณในการออกกำลังกาย

เมื่อคุณรู้สึกมีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกดีมาก คุณมุ่งหน้าไปที่โรงยิมด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ พร้อมที่จะลุยกับการออกกำลังกายของคุณ คุณสวมรองเท้าวิ่งอย่างมีความสุขแล้วไปวิ่งจ็อกกิ้งที่สวนสาธารณะ แต่แรงจูงใจมาแล้วก็หายไป บางสัปดาห์ คุ