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Comment essayer quelque chose de nouveau

Essayer quelque chose de nouveau peut être intimidant, peu importe qui vous êtes ou la nature de l'activité. Même avec toute la confiance et l'enthousiasme du monde, c'est toujours effrayant de plonger profondément dans l'inconnu. Mais essayer de nouvelles choses est une partie importante de la vie. C'est ainsi que

English

How to Try Something New

Trying something brand new can be intimidating, no matter who you are or what the activity is. Even with all of the confidence and excitement in the world, it’s still scary taking a deep dive into the unknown. But trying new things is a major part of life. It’

French

Ne le « réglez pas pour ensuite l'oublier »

Il est facile de définir un ensemble d'objectifs à court et à long terme. Vous pouvez les écrire dans un bloque-notes et commencer à prendre des mesures pour les atteindre tous. Mais à quelle fréquence revenez-vous réellement à ce bloque-notes et jetez un coup d'œil aux objectifs que vous vous

French

Comment introduire davantage de légumes à votre régime alimentaire

Il n'est pas toujours facile d'essayer de manger davantage de légumes, surtout si vous n'aimez pas le goût ou la texture de la plupart des légumes. Les légumes occupent une place importante dans votre alimentation. Ils fournissent à votre corps une gamme de micronutriments essentiels (vitamines et minéraux) ainsi que

English

Don't ‘Set It And Forget It’

It’s easy to set a bunch of short- and long-term goals. You can write them all down in a fancy notepad and start taking action to achieve them all. But how often do you actually go back to this notepad and take a look at the goals you’ve

English

Great (and affordable) sources of protein

Eating adequate protein is important for health and wellbeing. Protein helps support a number of important body functions, including building and repairing tissue. Protein also helps us feel full after a meal, as it takes longer to digest, and may help with weight management. Some protein sources are more expensive

English

How to Sneak More Veggies into Your Diet

It’s not always easy trying to eat more vegetables, especially if you’re not keen on the taste or texture of most veggies. Vegetables are an important part of your diet. They provide your body with a range of essential micronutrients (vitamins and minerals) as well as healthy fiber.

French

Comment s'en tenir à vos objectifs pour une alimentation saine

Une alimentation saine semble signifier différente chose pour chaque individu. Mais, il y a quelques principaux généraux qui peuvent s'appliquer à tout le monde. L'un des meilleurs moyens d'atteindre vos objectifs de santé est de miser sur une alimentation équilibrée et riche en nutriments. Cela inclut les légumes et les

English

How to stick to your healthy eating goals

Healthy eating looks different for every individual. However, there are some general guidelines which can apply to most people. One of the best ways to reach your healthy eating goal is by focusing on consuming a well-balanced diet full of nutrient-dense foods. This includes fresh vegetables and fruits, whole grains,

French

Pourquoi je ne peux pas manger une seule croustille?

Les croustilles sont l'un des aliments de confort préférés des Américains. Malheureusement, lorsque vous ouvrez un sac de croustilles, vous pouvez constater qu'une fois que vous avez eu une croustille, il est presque impossible de s'arrêter. Vous n'êtes pas seul si vous ressentez cela. Beaucoup de gens ont du mal

English

Why Can't I Eat Just One Potato Chip?

Potato chips are one of America’s favorite comfort foods. Unfortunately, when you open up a bag of potato chips you might find that once you’ve had one chip, it’s almost impossible to stop. You’re not alone if you feel this way. Many people find it difficult

French

Que sont les graisses saines?

On nous disait que les graisses devraient être évitées parce qu'elles contribuent aux maladies cardiaques et à l'obésité. Cependant, des recherches récentes montrent une gamme d'avantages à consommer certains types de graisses dans votre alimentation. Il existe deux groupes principaux de graisses - saturées et insaturées. Ce sont les graisses

English

What Are Healthy Fats?

We used to be told that fats should be avoided because they contribute to heart disease and obesity. However, recent research shows a range of benefits to consuming certain types of fats in your diet. There are two main groups of fats - saturated and unsaturated. It’s the unsaturated

French

Excès d'exercice. Savoir quand il est temps de ralentir

Beaucoup d'entre nous avons déjà eu à sentir un peu de douleur après une séance d'entraînement difficile. Généralement, cette douleur passe après quelques jours et nous apprenons à ajuster notre entraînement pour la prochaine fois. Mais le problème survient lorsque vous commencez à vous sentir fatigué tout le temps, même

English

Over-Exercising. Knowing When It's Time to Slow Down

Many of us have felt a bit sore after a tough workout. Generally, the discomfort passes after a couple of days and we learn to adjust our workout for next time. But the issue comes when you start feeling tired all the time, even on your days off. You wake

French

Pourquoi vous devez, de temps à autre, sortir de votre zone de confort

Il peut être facile de rester dans votre zone de confort et d'éviter de se lancer dans l'inconnu, mais vous risquez de rater beaucoup d'opportunités. Parfois, pour progresser, nous devons nous pousser à essayer quelque chose de nouveau et à nous mettre au défi. Il ne s'agit pas d'adopter des

English

Why you need to get out of your comfort zone, sometimes

It might be easy to stick to your comfort zone and avoid stepping into the unknown but you could be missing out. Sometimes, in order to experience growth we need to push ourselves to try something new and challenge ourselves. This isn't about taking on risky behaviors but rather about

French

Prêt à reprendre le rythme? Pourquoi l'exercice en groupe peut vous aider à atteindre votre meilleur niveau personnel

Faire des exercices seul peut devenir ennuyeux. Vous risquez de perdre votre motivation à faire de l'exercice ou de redouter votre séance de gymnastique quotidienne. Participer à un exercice de groupe peut vous aider à récupérer votre énergie et retrouver votre amour pour les exercices physiques. Profitez des avantages de

English

Ready to Pick up the Pace? Why Group Exercise Can Help You Reach Your Personal Best

Working out by yourself can get boring. You might find yourself losing motivation to exercise or dreading your daily gym session. Participating in group exercise can help you get your mojo back and find your love for fitness once again. Enjoy the benefits of group exercise by joining a class

French

Idées de petit-déjeuner à emporter

Si vous vous vous réveillez tôt pour le travail et que vous avez peu de temps pour vous asseoir et manger, vous pourriez finir par sauter le petit-déjeuner. Cependant, manger un repas nutritif au début de la journée peut vous préparer au succès. Il vous fournit les macronutriments dont votre

English

Grab-and-go breakfast ideas

If you’re up early for work or other commitments and you have little time to sit down and eat, you might be tempted to skip breakfast altogether. However, eating a nutritious meal at the start of the day can set you up for success. It provides you with the

French

Exercices que vous pouvez faire à votre lieu de travail

Beaucoup d'entre nous pensent que nous n'avons pas le temps de faire de l'exercice. Nous travaillons plus d'heures et jonglons avec les nombreux aspects de la vie familiale. Mais avez-vous déjà pensé à travailler pendant que vous êtes au travail? Vous n'avez pas besoin d'être dans la salle de gym

English

Exercises you can do at your desk

Many of us feel that we ‘have no time’ for exercise. We’re working longer hours and juggling the many aspects of home and family life. But have you ever considered working out while you’re at work? You don’t have to be at the gym to get a

French

Êtes-vous stressé du fait du changement de routine? Voici votre plan d'action!

Pour beaucoup de gens, le changement peut être difficile à gérer et la saison d'automne entraîne un changement énorme dans la routine pour beaucoup. Que vous voulez vous réorganiser après le retour des enfants à l'école ou que vous soyez aussi un étudiant qui retourne à l'école ou que vous

English

Is a change in routine making you stressed? Here’s your action plan.

Changes in routine can be difficult to navigate sometimes. Whether you’re establishing a new schedule as the kids head back to school, managing new responsibilities or simply looking for a reset on your goals, here are some helpful tips on making change easier to manage Talk to othersOpening up