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Cách tuân thủ thói quen tập luyện của bạn

Chúng ta đều biết tập luyện rất tốt. Vậy thì tại sao đôi khi chúng ta lại ngừng luyện tập? Nguyên nhân có thể bao gồm những kỳ vọng không thực tế, thiếu động lực, tập luyện quá nặng, lập kế hoạch không đầy đủ hoặc chế độ tập luyện

spanish

Cómo seguir una rutina de entrenamiento

Sabemos que hacer ejercicio es bueno para nosotros. Entonces, ¿por qué a veces dejamos de hacerlo? Es posible que esto se deba a unas expectativas poco realistas, a la falta de motivación, a esfuerzos excesivos, a la planificación inadecuada o a seguir un régimen de entrenamiento ineficaz. Vamos a analizar

spanish

Siete (7) factores que afectan a la calidad de tu entrenamiento

Existen muchos factores capaces de afectar la calidad de tus entrenamientos ya que influyen en tu rendimiento físico y tu concentración mental. Abajo te presentamos siete de los factores más influyentes que afectan a la calidad de tu entrenamiento. NutriciónEs vital mantener una nutrición adecuada para el rendimiento, lo que

german

7 Faktoren, die Ihre Trainingsqualität beeinflussen

Die Trainingsqualität wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst, die sich auf Ihre körperliche Leistung und Konzentration auswirken. Hier haben wir sieben der wichtigsten Faktoren, die sich auf die Qualität Ihres Trainings auswirken, für Sie. ErnährungEine ausgewogene Ernährung, mit einer Reihe von Makronährstoffen, Mikronährstoffen und Antioxidantien, ist entscheidend für Ihre Leistungsfähigkeit. Vor

german

So halten Sie Ihr Trainingsprogramm durch

Wir wissen, dass Bewegung gut ist. Warum halten wir uns dann manchmal nicht daran? Zu den Gründen können unrealistische Erwartungen, ein Mangel an Motivation, ein zu intensives Training, unzureichende Planung oder ein ineffizientes Trainingsprogramm gehören. Schauen wir uns ein paar dieser Hürden genauer an, damit Sie sie in Zukunft überwinden

English

7 factors that can affect your workout quality

Several factors can impact the quality of your workouts by influencing your physical performance and mental focus. Here is a detailed look at seven influential factors that can affect the effectiveness and enjoyment of your workout. NutritionAdequate nutrition, which involves consuming a balanced diet with a range of macronutrients, micronutrients,

English

How to stick to your workout routine

We know exercise is good for us. Why then, do we sometimes stop? The reasons for this can include unrealistic expectations, a lack of motivation, working out too hard, inadequate planning or an ineffective training regime. Let’s take a closer look at some of these barriers to help you

French

Quelles sont les causes de la procrastination?

La procrastination est un comportement courant qui consiste à retarder une tâche, même si ce retard peut avoir des conséquences négatives (par exemple, ne pas respecter un délai de travail ou ne pas atteindre un objectif de forme physique). Les causes de la procrastination varient d'une personne à l'autre, mais

English

What causes procrastination?

Procrastination is a common behavior that involves delaying tasks, even though this delay may lead to a negative consequence (such as not achieving a work deadline or failing to achieve a fitness goal). The causes of procrastination vary from person to person, but here are some common factors that contribute

French

Que fait un entraîneur personnel?

Un entraîneur personnel peut jouer un rôle important en vous soutenant et en vous guidant tout au long de votre parcours d'entraînement. Ils peuvent créer un programme d'entraînement sur mesure, vous aider à rendre des comptes et vous motiver à faire de l'exercice régulièrement pour atteindre vos objectifs. Examinons de

English

What does a personal trainer do?

A personal trainer can play an important role in supporting and guiding you along your fitness journey. They can create a tailored workout routine for you to follow, help hold you accountable and keep you motivated to exercise regularly to reach your goals. Let’s take a deeper look into

English

Wellbeing basics - 4 tips for feeling your best

If you are feeling overwhelmed by what you should be doing for your health and wellbeing, try starting with these four basics. Practicing these habits can not only help improve your physical health but your mental health, too. Exercise regularlyRegular physical activity is essential for maintaining physical health, but it’

French

Comment prospérer en période difficile

Nous traversons tous des périodes d'adversité, mais notre façon particulière de faire face aux défis et aux difficultés nous rend uniques. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous assurer de prospérer dans les moments difficiles et de minimiser les difficultés quotidiennes. Si les défis peuvent être

English

How to thrive in tough times

We all go through times of adversity, but how we deal with challenges and difficulties makes us unique. There are various things you can do to ensure that you thrive in tough times and minimize daily struggles. While challenges may be daunting, they also provide opportunities for growth and learning.

French

Les meilleurs conseils pour commencer votre régime en salle de sport

Aimeriez-vous vous entraîner en salle de sport? Si oui, vous vous demandez peut-être quelles sont les meilleures étapes pour commencer à faire vos séances d'entraînement dans une salle de sport publique. L'exercice est bénéfique pour tout le monde, et le fait de s'entraîner dans une salle de sport peut vous

French

Des obstacles courants à un sommeil de qualité et comment les surmonter

Une bonne nuit de sommeil est importante pour la santé et le bien-être. Cependant, de nombreuses personnes font face à des obstacles courants qui perturbent leurs habitudes de sommeil et conduire à un manque de sommeil. Vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil en cherchant à comprendre et à

French

Des astuces pour surmonter les plateaux d'entraînement

Atteindre un plateau d'entraînement physique peut être frustrant, mais avec les bonnes stratégies, vous pouvez le surmonter et continuer à progresser vers vos objectifs. Voici quelques conseils pour vous aider à briser le plateau : Modifiez votre programme d'entraînement en introduisant de nouveaux exercices, en variant l'intensité ou en essayant d'autres

Swedish

De bästa tipsen för att komma igång på gymmet

Är du intresserad av att träna på gymmet? Om så är fallet kanske du undrar vilka som är de bästa stegen för att komma igång med att träna på ett offentligt gym. Dessutom ger en träningskompis motivation och ni kan uppmuntra varandra att förbli engagerade i era mål. Här är

Danish

Top tips til at komme i gang i fitness

Er du interesseret i at tage i fitness? I så fald, kan det være du går og tænker på hvordan man kommer i gang med at træne i fitness. Plus, det giver ekstra motivation at have en træningsmakker, og sammen kan I støtte hinanden, så I holder kursen og kommer

brazilian_portuguese

Dicas importantes para começar na academia

Você tem interesse em malhar na academia? Nesse caso, você deve estar se perguntando quais são as melhores etapas para começar a se exercitar em uma academia pública. Além disso, ter um companheiro de treino dá motivação, e vocês podem encorajar um ao outro a permanecerem comprometidos com seus objetivos.

thai

เคล็ดลับยอดนิยมสำหรับการเริ่มต้นในโรงยิม

คุณสนใจการออกกำลังกายในโรงยิมหรือไม่? หากสนใจ คุณอาจสงสัยว่าขั้นตอนใดที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นออกกำลังกายในพื้นที่โรงยิมสาธารณะ การออกกำลังกายเป็นประโยชน์สำหรับทุกคน และการออกกำลังกายในโรงยิมสามารถสร้างแรงบันดาลใจ และความรับผิดชอบในการดำเนินเส้นทางสู่ความสมบูรณ์แข็งแรงในปีต่อ ๆ ไปของคุณ โรงยิมสาธารณะและส่วนตัวยั

simplified_chinese

启动健身房健身的绝佳小妙招

您对前往健身房健身感兴趣吗？如果您确实感兴趣，您或许会疑惑启动公共健身房健身的最佳步骤是什么。运动对人人都有益，外出到健身房健身可以为您提供动力，让您在接下去的好几年坚持健身下去。公共和私人的健身房也提供有多种多样的各类力量训练和心肺功能训练器械，有助于您享受到各种有效的锻炼。以下是启动健身房健身的几个绝佳小妙招。和朋友一起去第一次独自一人前往公共健身房可能会令您感到害怕。带上朋友一起有助于减轻您的焦虑，让您可以更轻松地完成第一次锻炼。此外，拥有运动小伙伴也能给您带来动力，你们可以互相鼓励，把目标坚持下去。慢慢开始，逐渐增加运动的强度和频率在刚开始健身房健身时，先从小运动做起总是最好的。一次运动过多会增加您受伤和倦怠的风险。先从快速的低强度运动开始。随着体能和耐力的增强，再试试持续时间更长、更有挑战性的运动。找一找团体课程许多健身房都会为会员提供团体健身课程，包括面向初学者的一些课程。团体课程可以丰富您的健身日程，很适合和朋友一起尝试。团体健身教练常常都很有趣，也很会带动参与，在您能量和动力陷入低潮时，您需要的可能就是他们。聘请私人教练如果预算允许，找一个私人教练帮您开启健身之旅是很棒的。他们可以为您量身定制符合您的健康和健身目标的运动计划，并为您提供不同运动的指导。有一些健身房会为会员提供免费的训练课程，您不妨一问。他们会向您演示如何进行各种运动，以确保您的姿势和技巧正确，从而避免和运动相关的受伤。在考虑聘请私人教练时，切记要求他们提供推荐信、资质证明、收费表和取消政策。

spanish

Las mejores sugerencias para comenzar el gimnasio

¿Está interesado en entrenar en el gimnasio? Si sí, puede estarse preguntando cuáles son los mejores pasos para comenzar con el entrenamiento en un área pública del gimnasio. El ejercicio es benéfico para todos y ejercitarse en un gimnasio puede brindarle motivación y responsabilidad para continuar junto con su itinerario

vietnamese

Những lời khuyên hàng đầu khi bắt đầu tập gym

Bạn có quan tâm đến việc tập luyện tại phòng tập thể dục? Nếu vậy, bạn có thể đang thắc mắc về những bước tốt nhất để bắt đầu tập luyện ở khu tập thể dục công cộng. Tập thể dục có lợi cho tất cả mọi người, và việc

german

Die besten Tipps für Ihren Start im Fitnessstudio

Möchten Sie im Fitnessstudio trainieren? Wenn ja, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie am besten mit dem Training in einem öffentlichen Fitnessstudio beginnen können. Sport tut allen Menschen gut und das Training im Fitnessstudio kann Ihnen die nötige Motivation und Verantwortung geben, um auch in Zukunft aktiv zu bleiben. Sowohl