Tagged

barrier_id

foundational-tag

วิธีออกจากมังสวิรัติ
thai

วิธีออกจากมังสวิรัติ

ผักเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ผักเต็มไปด้วยสารอาหารรอง (วิตามินและแร่ธาตุ) ที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการทำงานอย่างเหมาะสม สารอาหารรองแต่ละชนิดมีการดูดซึมที่แตกต่างกัน ซึ่งหมายความว่าสารอาหารเหล่านั้นจะดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดผ่านทางระบบย่อยอาหารในอัตราและประสิทธิภาพที่แตกต่างกัน อย่างไรก็

如何摆脱蔬菜瓶颈期
simplified_chinese

如何摆脱蔬菜瓶颈期

蔬菜是健康饮食的重要一部分。它们充满身体正常运作所需的微量营养素(维生素和矿物质)。 每一种不同的微量营养素都有不同的生物利用度,这意味着它们将通过消化系统以不同的速度和有效度被吸收到血液中。但是,摄入广泛的微量营养素将会让您的营养摄入达到最大限度,并尽可能地保持您的身体健康。 如果您难以摄入大量蔬菜,您可不是孤身一人。很多人都难以把蔬菜加入到他们的餐食和小食中。 以下几个绝佳的小妙招可以帮助您脱离蔬菜瓶颈期,开始在餐食中吃到更多健康的蔬菜。 找一找您从未吃过的蔬菜我们大部分人都了解一些常见的蔬菜,例如花椰菜、胡萝卜和豌豆,但蔬菜的种类可远远不止以上三种。如果您进入了蔬菜瓶颈期,您可以尝试找到您之前从未吃过的蔬菜。 尝试全新的蔬菜会激发您的兴趣,让您在用餐时更有动力去吃下更多的蔬菜。您可能还会找到自己的新欢蔬菜呢! 把蔬菜拌入您的主菜中吃上一碗纯蔬菜对您来说可能没有吸引力,我们都能理解这一点。但是,比起单吃蔬菜,我们还有很多其他更令人期待和美味的方式去摄入蔬菜。 试着把蔬菜拌入您最爱的菜中,无论您的主菜是翻炒菜、辣椒还是意大利面。这种简单易行的方式就可以给您的用餐增添额外的口味、质感和营养。 制作清晨奶昔蔬菜会给冰沙以及奶昔带来绝佳的营养。如果您喜欢在运动前先喝一杯蛋白质奶昔,或喜欢每个早上在上班前制作水果冰沙,您可以试着在混合物中放入一些蔬菜。 无论是菠菜、胡萝卜还是羽衣甘蓝,可以在冰沙和奶昔中加入的美味蔬菜有很多。它们可以提高您的饮品的营养价值,同时还能加强口味和质感。

Wie Sie aus der Gemüseflaute herauskommen
german

Wie Sie aus der Gemüseflaute herauskommen

Gemüse ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Sie sind vollgepackt mit Mikronährstoffen (Vitaminen und Mineralien), die für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich sind. Die verschiedenen Mikronährstoffe haben eine unterschiedliche Bioverfügbarkeit, d. h. sie werden über das Verdauungssystem unterschiedlich schnell und effizient in den Blutkreislauf aufgenommen. Der Verzehr eines

เพราะเหตุใดฉันจึงมีชีพจรไต่ค้างจากการออกกำลังกาย?
thai

เพราะเหตุใดฉันจึงมีชีพจรไต่ค้างจากการออกกำลังกาย?

เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายครั้งแรก คุณอาจเห็นความคืบหน้ามากมายในช่วงเวลาสั้น ๆ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายของคุณกำลังปรับตัวเข้ากับสิ่งเร้าที่สร้างความเครียดแบบใหม่ที่กำลังเผชิญอยู่ เช่น การยกน้ำหนักที่หนักขึ้นหรือการวิ่งระยะทางไกล ๆ เมื่อเวลาผ่านไป

วิธีเติมพลังให้มิตรภาพ
thai

วิธีเติมพลังให้มิตรภาพ

มิตรภาพในวัยเด็กมีความสำคัญต่อการพัฒนาทักษะทางสังคมที่สำคัญ การมีสุขภาพที่ดี และมีความสุข อย่างไรก็ตาม ในฐานะผู้ใหญ่ที่มีงานยุ่ง การรักษามิตรภาพอาจเป็นเรื่องยาก เรามักมีปัญหาในการหาเวลาในตารางงานเพื่อไปงานสังคมหรือโทรศัพท์หาเพื่อน เมื่อคุณมีลูกอาจยิ่งยากขึ้นไปอี

为什么我步入了运动平台期?
simplified_chinese

为什么我步入了运动平台期?

在刚开始运动时,您可能会在短期内看到许多进展。这是因为您的身体正在适应它所接触到的新的有压力的刺激,例如更大强度的举重或更远距离的跑步。 随着时间推移,在您的身体适应了您所做的运动之后,您将会看到自己的进展慢下来。尽管这是一个自然的进程,但您还是可以通过多种方式帮助自己再次看到长进。 运动平台期的出现有多种不同的原因。最常见的原因包括休息和恢复时间不足,以及一再重复相同的运动日常。如果您想要克服运动平台期,请确保定期更换您的运动日常,以持续挑战您的肌肉。您可以引入一些新的运动,并把不再符合您的健身目标的旧运动换掉。此外,请务必给自己充分的时间去休息和恢复,以促成肌肉的修复、避免运动损伤。