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O ABC da proteção solar

Dias bonitos devem ser passados ao ar livre. A luz do sol não apenas melhora nosso humor estimulando a produção de serotonina, mas também estimula a síntese de vitamina D. Temos um precursor da vitamina D em nossa pele chamado provitamina D3. Isso é convertido na forma ativa, pré-vitamina

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Como recarregar uma amizade

As amizades durante a infância são importantes para desenvolver habilidades sociais vitais e permanecer saudável e feliz. No entanto, como um adulto ocupado, pode ser difícil manter amizades. Muitas vezes lutamos para encontrar tempo em nossas agendas para ir a eventos sociais ou conversar com amigos ao telefone. Pode ser

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Hábitos alimentares saudáveis durante as férias

As férias são um momento de relaxamento, um momento de deixar o trabalho de lado e permitir que a mente e o corpo se acalmem. No entanto, para muitos de nós, os hábitos alimentares saudáveis também saem de férias. Embora seja importante aproveitar suas férias, ao desfrutar de refeições nutritivas

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Quer ajudar alguém com uma nova meta de saúde? Saiba como!

Quando um amigo ou familiar decide que deseja iniciar uma nova jornada de saúde e condicionamento físico, é ótimo poder apoiá-lo em seus objetivos. A maioria de nós reconhece o impacto positivo do apoio. Quando as pessoas que você ama estão lá para apoiar quando você atinge um platô

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Os benefícios da comida local

A maioria de nós não pensa duas vezes sobre onde compramos nossa comida. Vamos direto ao supermercado e fazemos nossas compras semanais, pegando nossos alimentos habituais ou os que estão em oferta naquela semana. Mas muitas vezes, os alimentos nos supermercados percorreram uma longa distância antes de chegarem às prateleiras.

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Como colher os benefícios da natureza (mesmo na cidade!)

Estar ao ar livre pode ser muito benéfico para sua saúde física e mental. Apenas uma caminhada rápida ao ar livre todos os dias pode fornecer movimento físico, ar fresco e muita luz do sol. Pesquisas mostram que cercar-se da natureza pode melhorar a capacidade de atenção, melhorar o

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Uma dica para acabar com os "domingos assustadores"

Você costuma se sentir ansioso no domingo à noite porque detesta ter que voltar ao trabalho na segunda-feira? Se sim, você não está sozinho. O que é conhecido como "domingos assustadores" é vivenciado por muitas pessoas e não é algo intratável. Uma das melhores coisas que você

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Como se manter ativo sem se matricular na academia!

Se você quer ficar em forma, a academia pode ser o primeiro lugar que você procura. Mas ingressar na academia não é a única maneira de melhorar sua aptidão cardiovascular ou aumentar a força muscular. Você não apenas pode manter um ótimo nível de condicionamento físico sem ir à academia,

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Como saber qual é o tipo de ioga certo para mim?

A maioria das pessoas pensa que ioga é apenas uma forma de exercício. Na realidade, existem diferentes tipos de ioga e cada um deles é completamente único. Todos eles têm seus próprios benefícios, e você pode descobrir que um tipo específico de ioga é mais adequado para suas necessidades e

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Melhores posturas de ioga para iniciantes

A ioga é uma das melhores formas de exercício para melhorar sua saúde física e mental sem adicionar estresse excessivo às articulações. Existem muitos tipos diferentes de ioga, incluindo Hatha, Yin, Ashtanga e Restaurativa. Cada um tem benefícios únicos, e todos variam em técnica e intensidade. Quando você está começando

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Crianças na cozinha: como inspirar jovens cozinheiros

É sempre bom envolver toda a família no processo de cozinhar. Quer você esteja cozinhando para uma ocasião especial ou apenas um jantar normal de um dia de semana, cozinhar com seus filhos é uma ótima maneira de se relacionar. Vocês podem passar um tempo de qualidade juntos e comer

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Ideias para recarregar em 5 minutos

O estilo de vida moderno é frenético. Muitos de nós podem se relacionar com o sentimento de nunca ter um momento para nós mesmos enquanto tentamos equilibrar trabalho, vida social e outras responsabilidades. Com todas essas coisas em mente, às vezes pode parecer impossível tirar cinco minutos para nós mesmos.

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Por que você deve mudar sua rotina de exercícios

Você já deve ter ouvido falar que mudar sua rotina de exercícios é importante, mas por que isso acontece? Por que você deve variar quando se trata de exercícios? A primeira razão é evitar a monotonia de fazer os mesmos exercícios o tempo todo. A segunda razão é evitar platôs

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Alimentos que dão um reforço quando você está com pouca energia

Todos nós temos baixas de energia de vez em quando. É natural que nossos níveis de energia tenham altos e baixos ao longo do dia. No entanto, essas baixas de energia nem sempre acontecem nos melhores momentos. Você pode estar no trabalho em uma reunião importante e se sentir fatigado

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4 dicas para quando você está se sentindo sobrecarregado

É natural se sentir sobrecarregado quando acontecem centenas de coisas diferentes de uma só vez. No entanto, só porque isso pode ser um sentimento natural, não significa que seja bom para você. A sensação de estar sobrecarregado é uma resposta a vários estressores diferentes. Esses estressores podem ser intermináveis e-

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Como o açúcar afeta meu humor?

A maioria de nós sabe que o açúcar pode afetar nossos níveis de energia de maneiras boas e ruins. Pode nos dar um impulso quando estamos cansados, mas também pode levar a uma enorme queda de energia apenas uma hora após o consumo. Os efeitos do açúcar foram claramente demonstrados

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Socorro! Estou me sentindo esgotado no trabalho.

É importante reconhecer o burnout no ambiente de trabalho e tomar medidas para resolvê-lo. Mesmo que você goste do seu trabalho, o burnout ainda é possível se começar a sentir que tem mais trabalho do que pode lidar, tiver pouco controle sobre suas tarefas ou sentir que não consegue

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Um truque para superar uma fase ruim nos exercícios

Todos estamos propensos a fases ruins nos exercícios. É quase impossível ficar motivado para se exercitar o tempo todo. Podemos ficar entediados, saturados ou ocupados demais para encontrar tempo para os exercícios. Se você está tendo uma fase ruim, não se preocupe. Você pode encontrar sua motivação novamente seguindo esta

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Caminhar é mesmo tão bom para mim?

Caminhar é uma das melhores formas de exercício que você pode fazer. Apenas 30 minutos de caminhada por dia aumentam sua frequência cardíaca, melhoram sua capacidade pulmonar e ajudam a queimar mais calorias se você tiver uma meta de perda de peso. Quando você se exercita, hormônios da felicidade, como

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Como apoiar alguém que está tentando parar de fumar

A maioria das pessoas está ciente dos impactos negativos do tabagismo em nossa saúde física. No entanto, milhões de pessoas em todo o mundo continuam a fumar diariamente. O tabaco contém uma substância muito viciante chamada nicotina. Quando alguém fuma um cigarro, a nicotina entra na corrente sanguínea e é

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Tentando começar a correr? Experimente esta meta motivacional.

Você tem pensado em começar a correr? Existem muitos benefícios nessa forma popular de exercício, incluindo a redução do risco de doenças cardiovasculares e o auxílio no controle do estresse. A boa notícia é que você não precisa martelar o asfalto por horas a fio todos os dias. Mesmo corridas

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Uma dica de autocuidado para cuidadores

Ser um cuidador pode ser difícil. Às vezes, você pode se sentir sozinho e isolado, tornando ainda mais importante ter alguém que ajude a cuidar de você. Ter alguém com quem conversar quando você está chateado ou enfrentando dificuldades pode ser incrivelmente útil. Seja um amigo, um membro da família

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Por que rir é o melhor remédio?

Você provavelmente já ouviu a frase “rir é o melhor remédio” em algum momento. Há uma razão pela qual esta frase é tão conhecida - porque é verdade! Rir é uma das melhores maneiras de aliviar o estresse e reduzir a ansiedade. Reduz a ativação do sistema nervoso simpático e os

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3 afirmações positivas que você pode dizer todos os dias

As afirmações positivas são declarações que podem ajudar você a mudar sua mentalidade de negativa para positiva. Elas são uma ótima maneira de potencializar o pensamento positivo, praticar a gratidão e superar crenças limitantes. Alguns estudos mostram que repetir afirmações positivas pode melhorar o desempenho físico e mental. Elas também

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5 pequenas maneiras de reduzir sua pegada de carbono

Com as crescentes preocupações com o aquecimento global, mais pessoas estão procurando maneiras de viver de forma mais sustentável. Uma das melhores coisas que podemos fazer para reduzir nossa contribuição ao aquecimento global é encontrar ótimas maneiras de diminuir nossa pegada de carbono. A pegada de carbono descreve o quanto