Ao praticar exercícios de resistência, é importante fazer com que cada repetição conte. As repetições realizadas de forma incorreta ou com peso muito baixo não serão eficazes para aumentar a massa muscular, força e potência. Abaixo estão algumas dicas úteis para fazer com que cada repetição valha a pena: Use

A Organização Mundial de Saúde recomenda que os adultos realizem um mínimo de 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada por semana, distribuindo essa quantidade total de exercícios em várias sessões mais curtas ao longo da semana. Você pode realizar treinos de qualquer duração, dependendo de suas preferências pessoais

A frequência dos exercícios depende de vários fatores, incluindo suas metas de condicionamento físico, níveis atuais de saúde e condicionamento físico e o tipo de exercício que você gosta. Embora o exercício diário possa ser benéfico, é importante considerar o tipo de exercício que você está fazendo A Organização Mundial