Se você acha o agachamento tradicional desafiador, você não está sozinho. No entanto, isso não significa necessariamente que os exercícios de agachamento não sejam para você. Se você tem limitações de mobilidade articular ou força muscular, saber como realizar agachamentos modificados com segurança pode ser a resposta. O agachamento é

Os flexores do pescoço Os flexores do pescoço também são conhecidos como músculos cervicais pré-vertebrais e são responsáveis por manter o pescoço estável, principalmente quando você leva a cabeça para frente. Embora sejam músculos muito pequenos, eles são extremamente importantes para proteger sua coluna cervical. Os flexores do pescoço podem

O exercício ajuda a manter as articulações fortes, estáveis e móveis. Sem atividade física, as articulações podem enrijecer e isso pode levar a uma série de problemas. Ao longo de sua vida, suas articulações recebem a força e a tensão de seu peso enquanto você se move. Embora sejam projetadas

O exercício desempenha um papel fundamental na prevenção de doenças. É particularmente benéfico para o sistema cardiovascular (coração e vasos sanguíneos). Quando você movimenta seu corpo, seu coração precisa trabalhar mais para bombear mais sangue pelo corpo. Cada vez que seu coração bate, os vasos sanguíneos devem se expandir e