Danish - Sprout (Page 11)

Sådan bliver du en løber på ingen tid

En løbetur er ligesom Marmite. Det er noget man enten hader eller elsker. Hvis du aldrig rigtigt har prøvet at løbe, kan det være at du er overbevist om at det ikke er noget for dig. Men det kan du umuligt vide, før du har prøvet det! Der er mange

Danish

Introkursus til smoothies til din næste træning

Smoothies er perfekte, hvis du gerne vil tilføje noget til din kost, som kan give dig energi til din træning. Smoothies er nemme og lækre, hvis du vil give din krop flere mikronæringsstoffer plus de makronæringsstoffer, den har brug for. En smoothie med masser af komplekse kulhydrater, gode proteiner og

Danish

Påvirker det min søvn at motionere inden sengetid?

Det siges ofte at man ikke bør træne lige inden sengetid. Sundheds- og fitnesseksperterne siger at man bør træne om dagen, så man kan slappe af om aftenen og geare ned til sengetid. Men den gamle historie, der siger at man bør undgå træning inden sengetid... Er der egentlig noget

Danish

Strækøvelser, der giver ro i krop og sjæl

Strækkeøvelser kan være afslappende for kroppen og hjernen, og de hjælper med at reducere stress og anspændthed. Regelmæssige strækkeøvelser er generelt sundhedsfremmende. Ved at strække ud hver aften, kan du reducere ømheden i dine muskler og få din hjerne ned i gear efter en lang dag. Og det behøver ikke

Danish

3 tricks, der gør din krop klar til søvn

Når vi sover godt om natten, er vi mere friske og klare til dagen. 7-9 timers kvalitetssøvn hjælper med at reducere risikoen for visse kroniske sygdomme, f.eks. hjerte-kar-sygdomme og type 2 diabetes. Derudover medfører det følelsesmæssige forbedringer, da det giver humøret et boost og gør det mere overskueligt at

Danish

3 gode (og overkommelige!) proteinkilder

Hvis du vil have flere muskler og mindre fedt, skal der protein til. Hvis du gerne vil tabe dig, bør du koncentrere dig om at få mere protein ind i din kost! Så hvad er de bedste proteinkilder, hvis du gerne vil blive sundere og opnå dine mål? Her er

Danish

Sådan spiser du dig til et sundere hjerte

Det er vigtigt at holde hjertet sundt. Når du har et sundt kardiovaskulært system, nedsætter du risikoen for at udvikle hjertesygdomme, såsom iskæmisk hjertesygdom, højt blodtryk, højt kolesteroltal, sukkersyge og hjertestop. Heldigvis kan en kombination af motion og en sund kost hjælpe dig med at holde hjertet i god form.

Danish

Sådan undgår du et koffeinstyrt

For alle os, der elsker kaffe, er koffein en daglig must-have. Det holder energiniveauet oppe, gør det muligt at holde fokus hele arbejdsdagen, fremmer kognitiv præstation og gør noget godt for smagsløgene. Ulempen ved din daglige kop kaf', er det koffeinstyrt, der desværre kan komme med koffeinindtag. Måske får du