Danish - Sprout (Page 11)

Klar til at sætte dig et mål? Det her gør du først

Er du klar til at sætte et nyt mål? Måske vil du gerne slå din personlige rekord i fitness, spise sundere eller lære at håndtere din stress. Det er fristende bare at springe direkte ud i det, men inden du gør det, har vi et vigtigt tip, der kan hjælpe

Danish

Stive hofter? 3 øvelser, der kan hjælpe

Den moderne livsstil er meget stillesiddende. Vi sidder ofte mens vi pendler, arbejder og slapper af om aftenen. Der er mange sundhedsrisici forbundet med en stillesiddende livsstil, herunder hjertesygdomme, sukkersyge og overvægt. Derudover kan stramme muskler også være en negativ følge af en stillesiddende livsstil. Det er ikke ligeså alvorligt

Danish

Er det virkelig så sundt at gå?

En gåtur er en af de bedste former for motion. På 30 minutter om dagen, kan du få pulsen op, forbedre din lungekapacitet og brænde flere kalorier, hvis du har et mål om at tabe dig. Når du motionerer, frigiver kroppen glædeshormoner, såsom serotonin, dopamin og endorfiner. Det gør at

Danish

5 strategier til at indarbejde motion i en travl hverdag

Livet byder ofte på uforudsete udfordringer, og selv en nøje planlagt træningskalender kan indimellem blive skudt til side. I en travl hverdag kan det være fristende at nedprioritere den planlagte motion, men det er vigtigt at huske på, at vi dermed går glip af væsentlige stressreducerende fordele, som motion tilbyder.

Danish

Nemme måder at få flere fibre ind i din kost

Fibre er vigtige for fordøjelsessystemet, da de sikrer tarmsundheden og fremmer leveforholdene for sunde tarmflora. En fiberrig kost er også med til at sænke vores kolesteroltal og blodsukker. Hvis du føler at du har brug for mere fiber i din kost, er der heldigvis masser af fantastiske madvarer du kan

Danish

Tips til mad, der giver hjernen et boost

En afbalanceret kost er ikke kun vigtigt i forhold til vores fysiske sundhed, men også for vores mentale sundhed. Din hjerne kan kun fungere optimalt, hvis du spiser den rigtige slags mad. Din hjerne skal bruge en lang række næringsstoffer for at behandle information og sende signaler til kroppen hver

Danish

Hvad er Blue Zone-kosten?

I visse dele af verden, er der en større procentdel af befolkningen, der bliver over 100 år gamle. I disse områder, er der også nedsat risiko for sygdomme såsom kræft og hjertesygdomme. Kollektivt kaldes disse områder for Blue Zones. På trods af at de er fordelt over forskellige lande, har

Danish

Madvarer, der giver dig et boost når energiniveauet et lavt

Vi oplever alle energidyk engang imellem. Det er naturligt for vores energiniveau at svinge i løbet af dagen. Men nogle gange styrtdykker energiniveauet på uheldige tidspunkter. Måske sidder du til et vigtigt møde på arbejdet og føler dig udmattet og klar til at sove! Hvis du gerne vil kæmpe dig

Danish

Hvordan påvirker sukker mit humør?

De fleste af os ved godt at sukker kan påvirke vores energiniveau i både en positiv og negativ retning. Det kan give us et boost, når vi er trætte, men det kan også medføre et kæmpe energidyk blot en time efter indtag. En lang række undersøgelser viser hvordan sukker påvirker

Danish

Sådan kommer du i gang med at løbetræne: Sæt et motiverende mål.

Overvejer du at løbetræne? Løbetræning er en fantastisk måde at forbedre dit helbred på. Det kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og hjælpe med at håndtere stress. Den gode nyhed er, at du ikke behøver at tilbringe timevis på at løbetræne hver dag. Selv korte, regelmæssige løbeture kan have en positiv

Danish

Introkursus til smoothies til din næste træning

Smoothies er perfekte, hvis du gerne vil tilføje noget til din kost, som kan give dig energi til din træning. Smoothies er nemme og lækre, hvis du vil give din krop flere mikronæringsstoffer plus de makronæringsstoffer, den har brug for. En smoothie med masser af komplekse kulhydrater, gode proteiner og

Danish

Påvirker det min søvn at motionere inden sengetid?

Måske har du hørt, at du ikke bør træne inden du går i seng. I stedet anbefales det generelt at træne i løbet af dagen for at slappe af om aftenen og geare ned inden du lægger dig til at sove. Men er der noget om snakken - er det

Danish

Strækøvelser, der giver ro i krop og sjæl

Strækkeøvelser kan være afslappende for kroppen og hjernen, og de hjælper med at reducere stress og anspændthed. Regelmæssige strækkeøvelser er generelt sundhedsfremmende. Ved at strække ud hver aften, kan du reducere ømheden i dine muskler og få din hjerne ned i gear efter en lang dag. Og det behøver ikke

Danish

3 tricks, der gør din krop klar til søvn

Når vi sover godt om natten, er vi mere friske og klare til dagen. 7-9 timers kvalitetssøvn hjælper med at reducere risikoen for visse kroniske sygdomme, f.eks. hjerte-kar-sygdomme og type 2 diabetes. Derudover medfører det følelsesmæssige forbedringer, da det giver humøret et boost og gør det mere overskueligt at

Danish

Gode (og overkommelige) proteinkilder

Det er vigtigt for vores helbred og velvære, at vi spiser tilstrækkeligt med protein. Protein understøtter diverse vigtige kropsfunktioner, herunder opbygning af muskler og reparation af væv. Derudover gør protein også, at vi føler os mætte efter et måltid, da kroppen er længere om at fordøje maden. Dermed hjælper protein

Danish

Sådan spiser du dig til et sundere hjerte

Det er vigtigt at holde hjertet sundt. Når du har et sundt kardiovaskulært system, nedsætter du risikoen for at udvikle hjertesygdomme, såsom iskæmisk hjertesygdom, højt blodtryk, højt kolesteroltal, sukkersyge og hjertestop. Heldigvis kan en kombination af motion og en sund kost hjælpe dig med at holde hjertet i god form.

Danish

Sådan undgår du et koffeinstyrt

For alle os, der elsker kaffe, er koffein en daglig must-have. Det holder energiniveauet oppe, gør det muligt at holde fokus hele arbejdsdagen, fremmer kognitiv præstation og gør noget godt for smagsløgene. Ulempen ved din daglige kop kaf', er det koffeinstyrt, der desværre kan komme med koffeinindtag. Måske får du