Funktionel træning er en form for træning baseret på hverdagsaktiviteter såsom at gå, hoppe, lave squats og løfte. Det primære formål ved funktionel træning er at forbedre dine naturlige bevægelsesmønstre og dermed nedsætte risikoen for at komme til skade og få kroniske smerter. Funktionel træning træner dine muskler, sener og

Fitness eksperter siger ofte at det er vigtigt at varme op inden du motionerer, men hvorfor er det egentlig så vigtigt? Opvarmning forbereder din krop på at motionere. Her er nogle af de mange grunde til at du bør varme op inden du motionerer. Nedsat risiko for skaderNår du træner

Regelmæssig motion kan forbedre din kondi. Når du motionerer, om enten det er ved høj eller lav intensitet, banker dit hjerte hurtigere og hårdere for at sende blod ud til dine muskler. Med tiden kan du opbygge stamina, udholdenhed og styrke gennem regelmæssig fysisk aktivitet. Men hvis du holder op

Motion hjælper med at holde dine led stærke, stabile og mobile. Uden fysisk aktivitet kan leddene blive stive, hvilket kan medføre en række problemer. Op igennem livet absorberer dine led kraften og belastningen af din vægt, når du bevæger dig rundt. Selvom de er skabt til at kunne holde til

Nakkemuskler Nakkemusklerne er også kendt som halsmuskler, og de er ansvarlige for at holde nakken stabil, især når du bevæger hovedet frem. Selvom disse muskler er meget små, er de enormt vigtige for at beskytte din halshvirvelsøjle. Nakkemusklerne kan blive stive, hvis du ikke strækker dem ud. Lav følgende strækøvelser

Hvis du finder traditionelle squats udfordrende, er du ikke alene. Det betyder dog ikke nødvendigvis, at squat-øvelser ikke er noget for dig. Hvis du oplever begrænset ledmobilitet eller muskelstyrke, kan det være brugbart at vide, hvordan man sikkert udfører alternative squats. Squats er en sammensat øvelse, der er målrettet mod