Tagged

Eat

activity-category

การทานอาหารแบบหลากสีสามารถช่วยทำอะไรให้คุณได้บ้าง
thai

การทานอาหารแบบหลากสีสามารถช่วยทำอะไรให้คุณได้บ้าง

คำว่า "ทานอาหารแบบหลากสี" หมายความว่าอย่างไร แนวคิดที่จำง่ายนี้เปรียบเสมือนเป็นสิ่งที่คอยย้ำเตือนให้บริโภคอาหารที่มีหลากหลายสีสัน เพราะว่าจะมีสารอาหารต่าง ๆ มากมายในอาหารของคุณ วิธีการทานอาหารแบบหลากสีโดยทั่วไปแล้ว การทานอาหารแบบหลากสีเกี่ยวข้องกับการรับประทานผักและผลไม้จำนวนมากในอาหารของคุณ อย่างไรก็ตาม คุ
เคล็ดลับทานอาหารอย่างมีสติที่เป็นประโยชน์
thai

เคล็ดลับทานอาหารอย่างมีสติที่เป็นประโยชน์

การทานอาหารอย่างมีสติ หมายถึง กระบวนการใส่ใจกับสิ่งที่คุณทานอย่างใกล้ชิด รวมถึงความคิดและความรู้สึกของคุณในลักษณะที่ไม่ตัดสิน การทานอาหารอย่างมีสติสามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์กับอาหารที่ดีขึ้นและนิสัยการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ การทานในลักษณะนี้ช่วยให้เราตระหนักรู้ในตั
วิธีการเตรียมอาซาอิโบลว์
thai

วิธีการเตรียมอาซาอิโบลว์

อาซาอิโบลว์เป็นตัวเลือกที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน หรือของว่างช่วงบ่าย อาหารลักษณะนี้ใช้ผลเบอร์รีอาซาอิแบบปั่นหรือแบบผงควบคู่ไปกับส่วนผสมเพิ่มเติม เช่น นมหรือโยเกิร์ตเพื่อสร้างชามสมูทตี้ อาซาอิเบอร์รีมีวิ
如何制作巴西莓果碗
simplified_chinese

如何制作巴西莓果碗

巴西莓果碗是一种美味又营养的早餐、午餐或午后小吃。它们是用混合或粉末状的巴西莓果与牛奶或酸奶等其他成分制成的冰沙碗。 巴西莓果含有维生素、矿物质和抗氧化剂，您可以用各种配料定制您的巴西莓果碗，以适合您的口味。以下是制作巴西莓果碗的方法： 将基本成分放在一起。您需要冷冻巴西莓果包装或巴西莓果泥，以及液体食物（牛奶或水）和冷冻水果（香蕉、浆果或芒果）。使用搅拌器或食品加工机将基本成分搅拌至光滑。倒入您的碗里。选择您的配料（例如切碎的香蕉、坚果、种子、格兰诺拉麦片和坚果黄油）并将其添加到巴西莓果碗的顶部。立即上桌并享用！
营养彩虹能为您做什么？
simplified_chinese

营养彩虹能为您做什么？

“彩虹饮食法”这句话是什么意思？这个简单易记的概念可以提醒您食用色彩丰富的食物，以便在饮食中融入各种营养素， 如何进行彩虹饮食法一般来说，彩虹饮食法需要在饮食中加入大量水果和蔬菜。不过，您也可以在饮食中添加额外的食物，来得到完整的彩虹色。 以下详细介绍了如何在饮食中加入不同颜色的食物，以最大限度地摄入维生素、矿物质和抗氧化物。 红色食物包括西红柿、红辣椒、红苹果、草莓、覆盆子、蔓越莓和樱桃。它们往往富含维生素 A、C 和 E，以及钙、磷、铁和镁。 就像红色食物一样，橙色和黄色食物富含维生素 C 和 E，并且还含有 β-胡萝卜素，人体可将其转化为维生素 A。要摄入足够的此类营养素，请考虑在饮食中包括胡萝卜、黄色和橙色甜椒、红薯、胡桃南瓜、橙子和芒果。 要获取更多维生素 K 和叶酸，您需要在饮食中加入大量绿色食品，包括菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、球芽甘蓝、绿甘蓝、
有用的正念饮食技巧
simplified_chinese

有用的正念饮食技巧

正念饮食是指以不评判的方式密切关注您正在吃的东西以及您的想法和感受的过程。 采取正念饮食方法可以改善您与食物和健康饮食习惯的关系。它可以帮助我们更容易意识到自己何时吃饱了，提高我们的饮食享受，甚至可以帮助促进消化健康。 以下是一些开始练习正念饮食的有用提示。 放慢速度我们很多人都匆匆忙忙地吃饭。正念饮食时，放慢速度并享受这种体验很重要。吃正餐和零食时，要小口、有意识地咬一口。确保在吞咽之前彻底咀嚼食物，并在整个过程中有规律地喝水。这样做将帮助您的消化，让您享受进入嘴里的每一口食物。放慢进食速度将帮助您识别饱腹感提示。 消除干扰正念饮食的关键组成部分之一是减少干扰（或在可能的情况下完全消除干扰）。这包括将手机保持静音、关闭电视以及将书籍或杂志放在一边。 如果您与亲人一起吃饭，请抓住机会互相交流并与他们度过美好的社交时光。这样做可以改善您与一起用餐的人的关系。 运用您所有的感官当我们想到食物和感官时，通常首先想到的是味道。然而，我们也通过其他感官体验食物。花点时间体验所有这些。您的食物在嘴里的外观、气味和触觉如何？考虑食物的味道、质地和温度。目标是充分享受饮食体验并增加您对用餐的整体享受。