Eat - Sprout (Page 25)

What are the hunger hormones?

Hunger is a complex process that comprises both physiological and psychological components. Various hunger hormones signal the digestive organs and act as messengers between the brain and gut. The main hunger hormones include ghrelin, leptin, insulin and peptide YY (PYY). Each one plays a distinct role in hunger, satiety, and

Swedish

Topptips för att göra hälsosammare matval

Här är några användbara tips som uppmuntrar dig att göra hälsosammare matval för att ge näring åt din kropp och optimera din hälsa: Prioritera färska livsmedel, inklusive fullkorn, frukt och grönsakerVar uppmärksam på innehållsetiketter och beakta ingredienserna och näringsvärdena för varje produktSikta på att begränsa ditt intag av bearbetade livsmedel

Danish

Tips til at spise sundere

Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at træffe sundere madvalg, der nærer din krop og optimerer din sundhed: Prioriter whole foods, herunder fuldkorn, frugt og grøntLæs ernæringsetiketterne, og overvej de forskellige produkters ingredienser og ernæringsmæssige værdiBegræns dit indtag af forarbejdede fødevarer med masser af sukker, mættede fedtstoffer

brazilian_portuguese

Dicas importantes para fazer escolhas alimentares mais saudáveis

Aqui estão algumas dicas úteis que vão incentivar você a fazer escolhas alimentares mais saudáveis para nutrir seu corpo e otimizar sua saúde: Priorize alimentos integrais, incluindo grãos integrais, frutas e vegetaisPreste atenção aos rótulos nutricionais e considere os ingredientes e valores nutricionais de cada produtoProcure limitar a ingestão de

simplified_chinese

做出更健康的食物选择的绝佳小贴士

以下是可以鼓励您做出更健康的食物选择以滋养身体和让健康状态达到最佳的一些有用的小贴士：优先选择天然食物，包括全谷物、水果和蔬菜注意看营养标签，考虑到每个产品的原料和营养价值尝试限制加工食品的摄入量，加工食品往往糖分、饱和脂肪和盐分都偏高听从身体的自然饥饿信号多吃由不同颜色的食物构成的彩虹色系食物，包括水果、蔬菜、奶制品、全谷物、豆子和豆类，以最大限度地摄入维生素、矿物质和抗氧化剂

thai

เคล็ดลับยอดนิยมในการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

นี่คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่จะกระตุ้นให้คุณเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อบำรุงร่างกาย และเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพของคุณ: จัดลำดับความสำคัญของโฮลฟู้ด รวมถึงโฮลเกรน ผลไม้ และผักให้ความสำคัญกับฉลากทางโภชนาการและพิจารณาส่วนผสมและคุณค่าสารอาหารของผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดมุ่งมั่นที

spanish

Consejos para elegir alimentos más saludables

Te damos algunos consejos útiles que te animarán a elegir alimentos más saludables para nutrir tu cuerpo y optimizar tu salud: Da prioridad a los alimentos integrales, incluidos los cereales integrales, las frutas y las verdurasPresta atención a las etiquetas nutricionales y ten en cuenta los ingredientes y valores nutritivos

vietnamese

Lời khuyên hàng đầu để lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn

Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích sẽ khuyến khích bạn lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn để nuôi dưỡng cơ thể và tối ưu hóa sức khỏe của bạn: Ưu tiên thực phẩm nguyên hạt, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quảChú

german

Top-Tipps für eine gesündere Auswahl an Lebensmitteln

Hier finden Sie einige hilfreiche Tipps, die Sie dazu ermutigen werden, gesündere Lebensmittel auszuwählen, um Ihren Körper zu nähren und Ihre Gesundheit zu optimieren: Bevorzugen Sie Vollwertkost, einschließlich Vollkornprodukte, Obst und GemüseAchten Sie auf die Nährwertkennzeichnung und berücksichtigen Sie die Inhaltsstoffe und Nährstoffwerte der einzelnen Produkte.Versuchen Sie, den Verzehr

French

Comment éviter de manger ses émotions

On parle du fait de « manger ses émotions » lorsqu'une personne se tourne vers la nourriture pour gérer des émotions difficiles plutôt qu'à une véritable faim. Qu'il soit déclenché par le stress, l'ennui, la tristesse ou d'autres émotions, ce comportement peut créer un cycle difficile à briser. Pour éviter de manger

French

Comment réduire les sucres ajoutés

La consommation excessive de sucre a été associée à plusieurs conséquences négatives pour la santé, notamment un risque accru de diabète de type 2, d'obésité et de problèmes de santé bucco-dentaire. Voici quelques mesures pratiques pour vous aider à réduire votre consommation globale de sucres ajoutés. Découvrez où se cachent

French

Comment les probiotiques favorisent-ils la digestion?

Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui apportent toute une série de bienfaits à la santé. Le tube digestif abrite des milliards de bactéries, bénéfiques ou nocives, et dans un intestin sain, les bactéries bénéfiques l'emportent sur les négatives. Voici quelques façons dont les probiotiques peuvent contribuer à une meilleure

French

Comment manger de manière intuitive

L'alimentation intuitive est une approche consciente de l'alimentation qui se concentre sur l'écoute des signaux naturels de faim et de satiété de votre corps afin de favoriser une relation saine avec la nourriture. Il encourage un équilibre entre les aspects physiques et émotionnels de l'alimentation, afin de vous permettre de

French

Des conseils pour choisir des aliments plus sains

Voici quelques conseils utiles qui vous encourageront à faire des choix alimentaires plus sains pour nourrir votre corps et optimiser votre santé : Privilégier les aliments complets, notamment les céréales complètes, les fruits et les légumesPrêtez attention aux étiquettes nutritionnelles et tenez compte des ingrédients et des valeurs nutritives de chaque

French

Qu'est-ce qui influence la santé intestinale?

La santé intestinale est un élément important du bien-être physique et mental. Un intestin malsain est associé à toute une série de problèmes de santé, notamment des affections cutanées, des problèmes auto-immuns et une mauvaise santé mentale. L'intestin (le tube digestif) est l'habitat d'une gamme variée de millions de micro-organismes,

French

Quatre céréales intéressantes à ajouter à votre régime alimentaire

Voici quatre délicieuses céréales à ajouter à votre régime alimentaire, pour le plus grand bien de votre santé et pour tenter vos papilles. Les céréales complètes fournissent des fibres, des vitamines et des minéraux, ainsi que d'autres nutriments, ce qui en fait un élément important d'un régime alimentaire équilibré. Le

French

Quelle dose de caféine par jour ne faut-il pas dépasser?

De nombreuses personnes apprécient les boissons contenant de la caféine, qu'il s'agisse d'une tasse de café ou de thé le matin ou d'une boisson énergisante en milieu d'après-midi pour se remettre d'aplomb. La caféine agit comme un stimulant, ce qui peut améliorer la concentration et réduire la fatigue. Elle peut

French

Garnitures à ajouter à votre pudding aux graines de chia

Le pudding aux graines de chia est un plat polyvalent que vous pouvez déguster au déjeuner, au dîner ou comme collation en milieu d'après-midi. Rendez-le plus intéressant en changeant les ingrédients et les garnitures pour répondre à vos besoins nutritionnels ou à vos préférences. Voici quelques idées de garnitures pour

English

Tips for listening to your body’s hunger cues

Have you been listening to your body’s hunger cues? Here are some practical tips to help you improve your ability to tune in to your body and identify what it’s telling you. Practice mindful eatingMindful eating helps you become more in tune with your body's natural hunger and

English

How to overcome emotional eating

Emotional eating is when a person turns to food in response to emotions rather than genuine hunger. Whether triggered by stress, boredom, sadness, or other emotions, this behavior can create a cycle that is hard to break. Overcoming emotional eating involves adopting a holistic approach that addresses both the emotional

English

What influences gut health?

Gut health is an important component of both physical and mental well-being. An unhealthy gut is associated with a range of medical health conditions, including skin conditions, autoimmune issues, and poor mental health. The gut (gastrointestinal tract) is home to a diverse range of millions of microorganisms, including bacteria, viruses,

English

How to eat intuitively

Intuitive eating is a mindful approach to eating that focuses on tuning into your body's natural hunger and fullness cues to foster a healthy relationship with food. It encourages a balance between the physical and emotional aspects of eating, to enable you to make better dietary choices and listen to

English

How much caffeine is ok?

Many people enjoy caffeinated beverages, whether it’s in their morning coffee, tea or the energy drink they consume as a mid-afternoon pick-me-up. Caffeine acts as a stimulant, potentially improving concentration and reducing fatigue. It can also provide pleasure and enjoyment. However, caffeine can have some negative effects, including disrupting

English

Toppings to add to your chia seed pudding

Chia seed pudding is a versatile dish that you can enjoy for breakfast, lunch, or as a mid-afternoon snack. Keep it interesting by switching up your ingredients and toppings to suit your nutritional needs or preferences. Here are some ideas for exciting toppings for your chia seed pudding: Peanut butter,

English

Top tips to make healthier food choices

Here are some helpful tips when making food choices to nourish your body and promote good health: Prioritize whole foods, including whole grains, fruits and vegetablesPay attention to nutritional labels and consider the ingredients and nutrient values of each productAim to limit your intake of processed foods that are often