在健康和健身方面，设定目标是很关键的。它们有助于保持您的动力，让您坚持下去。如果您感到不愿意去健身房，牢记目标可以给您额外的动力去走出家门！ 无论您在生活中设定了怎样的健身目标，它都必须现实一点。否则，您将永远无法达成目标。 如果您给自己设定了不现实的目标并且没有达成这样的目标，您可能会更加感觉到动力缺缺并且沮丧不已。这只会让您相比刚开始朝着目标迈进时倒退得更远。 但是您要如何确保目标具有现实性呢？您要采取哪些步骤来为自己创建合理的目标呢？ 一步一步来目标经常在我们尝试一次设定过多目标时变得不再现实。一天只有24小时，并且您的精力有限！因此，您得确保自己的时间和精力都消耗得很好。 想一想您想要第一个达成的目标是什么。在谈及健身之旅时，您的主要目标是什么？ 也许您想提高自己的耐力，最终跑完5公里比赛。或者，也许您想做出个人史上最好的硬举。 不论您的主要目标是什么，先专注于达成这个目标，而后再考虑您还想要在健身之旅中达成什么其他目标。 让目标尽可能的具体化和可度量不论是哪个目标，具体和可度量对于目标都是非常重要的方面。您的目标必须具体、可度量。这是SMART目标框架中提及的其中两个因素。 当您设定健身目标时，您应该通过加入尽可能多的详细信息来将它具体化。您的目标还应该可度量，这样您就能追踪您的进度。 能够度量您向目标迈进的进展意味着您可以确定哪些方面效果良好，哪些方面需要调整以便达成目标。 给自己充分的时间为自己设定达成目标的时间框架有助于您保持正轨。此外还很重要的是，您要给自己充分的时间去成功达成自己的目标。我们常犯的错误就是我们对新目标感到非常兴奋，我们误以为自己可以在不现实的很短时间内达成它。例如，只为长跑比赛分配一个月的练习时间就不足够。试着把您的大目标分解成分具体时限的小目标，并且定期重新评估您的进度。