屏幕无处不在，限制孩子使用屏幕可能会让人感到难以承受。但了解基本的建议会有所帮助。请记住，每个家庭的生活和日程安排都是不同的，适合一个孩子的方法可能不适合另一个孩子或不现实——这完全没关系。 指导建议： 18 个月及以下：极少或无屏幕使用时间2-5 岁：建议每天最多 1 小时（娱乐用途）5-17 岁：建议每天最多 2 小时（娱乐用途）如果您担心孩子的屏幕使用习惯，请注意以下警告信号： 屏幕使用量增加并有隐秘行为焦虑、抑郁或易怒睡眠问题绕过家长控制关于屏幕使用时间频繁发生争吵对其他活动失去兴趣感到矛盾是正常的——数字时代育儿没有完美的规则。如果屏幕使用时间成为您家里的一个问题，请联系其他家长或寻求专家建议。面对这个挑战时，您并不孤单。

自我照顾对父母而言不仅仅是一种奢侈，也是应对养育家人的日常挑战的必由之路。 照顾好自己不仅仅是吃饭和睡觉。照顾自己也是照顾您的情绪健康、培养社会联系以及为个人成长创造空间。您的每一部分都值得关注。 这在日常生活中是什么样子的？虽小但有意义的行动，例如： 和朋友喝咖啡聊天和孩子们一起在大自然中的小道上散步与伴侣协调好儿童保育事宜，以便您可以享受自己喜欢的爱好在日程安排全满的情况下设定工作界限在忙碌的一天中停下来喘口气，重新调整自己这些对自己的小小投资会给您的家庭生活带来积极的影响。当您照顾好自己时，您不仅会有更好的能力去照顾他人，而且您还会树立自我价值的榜样——让您的孩子知道您和他们都是有价值的，并值得关心。